7 усилителей памяти, которые будут держать ваш разум в курсе...

Заметили ли вы, что Вы забывая делать вещи в последнее время? Простые задачи, которые скольжения ваш ум, когда вы всегда помнить, прежде чем. Некоторые обвиняют это снижение с возрастом, другие считают, что это из-за психического перегрузка на их график. Это то, что мы должны принять или существуют ли способы борьбы с этим? Ну, если вы попробуете эти ускорители памяти, вы можете быть поражен себя просто как вы может держать ваш ум оповещения и помнить. Так следуйте этим советам и Искра что живой памяти сегодня и на протяжении многих лет приехать!

1. Упражнение

Упражнения повышает осведомленность, приносит ясность ума и улучшает ваше здоровье. Исследования доказали, что люди, что тренировки имеют более краткосрочной и долгосрочной перспективе воспоминания. Я всегда находил что я исследования лучше всего, когда слушать лекцию колледж, в то время как я побежал; Он был почти гарантированно высший балл каждый раз. Цель для 30-45 минут упражнений для 5-6 дней в неделю!

2. здоровое питание

Если вы едите здоровую и сделать правильный выбор для вашего тела, помимо скольжения вниз и глядя удивительно, будет стимулировать вашу память. Правильное питание может помочь заострить ваш мозг и вы вспомнить все больше и больше. Таким образом укрепить ваши артерии и ваш разум с здорового питания!

3. НПД скалы время

Если у вас есть конца второй половине дня падение в свой энергетический уровень вы могут извлечь большую пользу из сеанса поспать. Всего 15 минут времени повтора может помочь вам отдохнуть вашего тела и разума. И вы будете просыпаться мышление понятнее и вспоминая больше! Таким образом имеют короткий повтора сессии и дать этому виду время для отдыха!

4. кофеин

1 чашка кофе или чая можно улучшить ваши когнитивные функции, это доказано быть особенно верно в отношении пожилых людей. Я не рекомендую, превышающий этот одной чашки в день, потому что кофеин является стимулятором для вашей нервной системы. Но 1 чашки в день может помочь вам wake up эти чувства и двигаться!

5. Включите ваш график

Мы часто попадают в расписание, наши тела и умы приспособиться к на ежедневной основе. Если вы похожи на меня и следуйте рутины, вы можете практически жить вне ваш день с закрытыми глазами. Но это не всегда хорошо, потому что вы не оспаривают ум. Перейдите вверх ваш день и думать о то, что нужно делать дальше. Наугад проснется что мозг твой почти сразу же!

6. уменьшение алкогольных напитков

Это не шокер что алкоголь может препятствовать ваш мозг пути обмена данными, это хорошее объяснение того, почему мы чувствуем себя настолько туманной, когда мы пьем. Когнитивных функций могут извлечь большую пользу от уменьшения или устранения алкогольных напитков.

7. получить спать рано

Получите спать раньше и в то же время каждый день. Вас разбудит чувства гораздо лучше, более внимательно, и вы даже найдете себе вспомнить больше. Цель для рекомендуемых 7-9 часов сна ежедневно и выключить все огни, так что вы находитесь в глубокие, темные сна. Ваш мозг будет Спасибо с всплеск энергии памяти следующий день!

С этих простых и эффективных памяти ускорители это так легко попасть на трек, чтобы думать, как Brainiac. Поэтому следовать вдоль и будете поражены в как раз как больш вы будете чувствовать себя!