Поздравляю на решение принять ваше здоровье в свои собственные руки и пролить некоторые избыточный вес. Вы, наверное, знаете, что избыточный вес может привести к всякого рода заболеваний, включая диабет и рак. Потеряв некоторые из них, вы можете улучшить ваше здоровье и ваше доверие в то же время. Из формы? Не беспокойтесь! Не допускайте, что остановить вас, потому что вы просто должны сделать первый шаг и затем вы будете хорошо на вашем пути.
Если вы из формы и новые упражнения и правильное питание, важно начать медленно, а не просто переусердствовать. Если вы прыгаете в все сразу, вы рискуете горения прежде чем вы достигнете своих целей. Начните медленно, когда речь заходит о ремонтировать ваш план еды и вашей обычной тренировки. Как вы начинаете терять вес и завоевать доверие, вы можете вверх ваш материал, чтобы остаться на трассе.
2 смотреть ваши размеры порций
Упражнение может быть самая легкая вещь в мире, но ограничивать размер порций является простой способ перейти начать потеря веса, так что вы можете чувствовать себя более комфортно работать. Взвесить и измерить пищу, так что вы можете взять под контроль сколько вы едите во время еды. Вы были бы удивлены, насколько легко переборщить на порции. Взяв под свой контроль поможет!
3 Выберите низкое воздействие типов упражнений
Если вы из формы, полный tilt запуск программы не будет быть вашим лучшим выбором. Вы, вероятно, не имеют навыков и выносливости, чтобы выдержать это слишком долго. Вместо этого сначала ходьба в течение 30 минут каждый день. Как вы получаете выносливость и ваше тело получает используемым для осуществления, вы можете переход к бег трусцой, то работает.
4 Узнайте больше о получении в форму
По-прежнему изо всех сил? Эксперты говорят, что делать некоторые исследования на получать в форме может вдохновить вас, но он также может дать вам некоторое представление на изменения, которые вы можете сделать ваши текущие привычки, чтобы помочь вам получить там. Отъезд авторитетных сайтов или книг в библиотеке, чтобы помочь вам. Наблюдайте вне для шарлатанов, потому что вы не получите, что вам нужно от них.
5 нужно очень конкретные цели, чтобы похудеть
Это редко просто проснуться утром и сказать, «я собираюсь потерять этот вес», а затем быть полностью успешным. Вы собираетесь нужно описать, что вы собираетесь сделать, чтобы потерять этот вес. Например может быть, вы собираетесь остановить едят в обеденное время и начать коричневые мешки его. Или, возможно вы будете показывать счастливый час два раза в неделю и ударил тренажерный зал. Получите конкретные!
6 найти физической активности, что вы Enjoy, или вы 'll дать вверх слишком рано
Если мой единственный выбор, когда дело доходит до осуществления является запуск, я бы никогда не работе. Я ненавижу бежать! С другой стороны я люблю гирями и велосипедные прогулки, так что это не трудности для меня, чтобы сделать эти вещи. Суть здесь в том, что вам нужно найти упражнения, что вам понравится, или вы просто сможете найти причины, чтобы пропустить его. Если вы из формы, не забудьте начать с малого и работать ваш путь к более интенсивных упражнений.
7 Окружите себя поддержку друзей и семьи
Конечно некоторые люди не будет поддерживать ваши цели потери веса. Сотрудник, который ущелий на начос с вами раз в неделю, например. Вот почему важно, чтобы поделиться ваши цели с благоприятной друзьями и семьей, так что вы окружены людьми, которые собираются, чтобы помочь вам достичь этих целей.
8 Определите ваши слабости
Если вы посмотрите ваши слабые места в лицо они становятся менее страшно. Поэтому убедитесь, что когда вы планируете из ваших целей, вы понимаете, что остановить вас, и вы становитесь осознающие, чтобы изменить эти негативы. Поиск здоровых альтернатив или системы вознаграждения с целью избежать плохих и получать на трек.
9 Имейте Self сострадание
Не ходите в вашу потерю веса с негатива, вины или заранее определенного сбоя — вы. Будет. Нет. Добиться успеха! Вместо этого пойти в том, чтобы оптимистично настроены в отношении целей, ваши способности и прежде всего о вашем теле. Отрицательность обеспечит отказ в то время как позитивность поможет вам на пути успеха.
10 живут в настоящее время и прошлое
Не сосредоточиться на где вы не, вместо этого, обратите внимание на где вы и как далеко вы пришли. Даже если это что-то так просто, как «я сделал 2 отжиманий на прошлой неделе и на этой неделе я могу сделать 3.» Это большое достижение в мире осуществление потери веса и поставит вас в лучший мышления в долгосрочной перспективе!
11 неудачи не являются неудачи
Говорите со мной - чит, дни все в порядке. Борьба все в порядке. Неудачи хорошо! Никто не является совершенным, не смотреть на один незначительные икать как полное крушение. Вернуться на лошади и ездить ваш путь к успеху!
Готовы ли вы попасть в форму? Каковы ваши планы для получения там?
