Когда речь заходит о потере веса, приготовление пищи в домашних условиях это всегда лучший вариант потому, что у вас больше контроля над что идет в еду, помогая вам управлять потребление жира и калорий. Если вам нужно получить еду вместе быстро и на столе без много усилий, вы будете любить эти ужины потеря веса 5-ингредиент. Когда вы посмотрите на эти рецепты, кладовая предметы, как соль и перец и другие специи не считаются как один из пяти ингредиентов. Наслаждайтесь!
1. лосось с маслом Пепита извести
Лосось является идеальным выбором для ужина, так как он содержит массу здоровых жиров, которые поддерживают здоровый мозг и сердце. Она также имеет так много флейвор, что вы можете обмануть себя в думая, что вы действительно снисходительный еды когда, на самом деле, вы что-то мало калорий для потери веса.
Ингредиенты:
2 столовые ложки несоленого Пепитас
1 столовая ложка сливочного масла
пол-чайной ложки цедры Лайма
2 столовые ложки сока лайма
¼ чайной ложки порошка Чили
1 фунт кожей лосося, разрезать на 4 части
пол-чайной ложки соли
¼ чайной ложки перца
Направления:
Тост Пепитас и объединить их с маслом, цедру Лайма, сок лайма и порошок Чили. Сезон лосося с солью и перцем, затем поместите их в сковороде антипригарным покрытием покрытием с разбрызгивателем. Кук, около 2 до 4 минут с каждой стороны. Удалите лосося из кастрюли, выключите огонь, а затем Растопить масло смесь в кастрюлю и залить лосося служить.
Источник: eatingwell.com
2. veggie фаршированные кройсантов
Нет ничего лучше, чем чучело Кальцоне. Они полны вкуса и действительно может удовлетворить ваш аппетит. Это один наполнен овощи, чтобы помочь вам сэкономить сотни жира и калорий. Помните, что кладовая, скобы не считаются пять ингредиентов.
Ингредиенты:
Антипригарным покрытием приготовления спрей
1 фунт разморозить Замороженный хлеб тесто
0,25 стакана подготовленного песто из базилика
4 чашки разморозить замороженные овощи смешанные
Соль и перец
1 чашка измельченного сыра моцарелла
1 столовая ложка тертого сыра пармезан
Направления:
Разогрейте духовку до 375 градусов и пальто лист выпечки с разбрызгивателем. Раскатать тесто в круг 15 дюймов и распространения песто, оставив ½ дюйма вокруг краев. Распространение овощи на одну половину теста и топ с сыром моцарелла. Сложите Кальцоне пополам и пинч края для уплотнения. Spritz с разбрызгивателем и посыпать сыром пармезан. Выпекать 15 – 20 минут. Нарежьте клинья, чтобы служить.
Источник: fitnessmagazine.com
3. свинина и лапши чаша
Чувствуя, как некоторые вынос? Не давайте искушение потому что ресторанное питание обычно выше в жира и калорий, чем те, которые вы готовите себя. Взбейте вверх по этой лапши чаша в о столько времени, сколько потребуется для доставки парня, чтобы показать вверх.
Ингредиенты:
12 унций свиная корейка отбивные, нарезать полосками
полстакана бутылочное Азиатский соус для салата
4 унции цельной пшеницы спагетти
6 чашек shredded микс шинкованной капусты брокколи
¼ чашки поджаренного нарезанный миндаль
Направления:
Комбинат свинины с 0,25 стакана одевания и холод. Кук макароны, процедить, а затем бросить его с оставшейся заправкой. Кук свинины в большой антипригарным покрытием сковороде на среднем огне в каплю оливкового масла. Трансфер макароны и бросить. Кук шинкованной капусты брокколи в том же сковороде в течение 3 минут. Добавьте макароны и бросить. Подавайте с миндалем.
Источник: BHG.com
4. Турция Taco Панини
Тако всегда являются льстец толпы, так что вы не можете пойти неправильно, сделать это для себя и вашей семьи, когда вы пытаетесь смотреть ваше потребление калорий. Вы хотите, чтобы съесть эту еду все время.
Ингредиенты:
4 лепешки
1 стакана измельченного Джек сыр с халапеньо
8 унций измельченной вареной Турции
полстакана черная фасоль и кукуруза сальса
полстакана свежей кинзы
Направления:
Разделите сыр, Турция, сальса и cilantro на одной половине каждой лепешки. Сложите лепешки пополам и брызгать обе стороны с разбрызгивателем. Бутерброды на гриле около 3 до 4 минут на сторону или до золотисто-коричневого цвета, и сыр тает.
Источник: BHG.com
5. запеченный Фахита курица
Фахитас являются довольно хороший выбор для еды план потери веса, потому что курица, лук и сладкий перец, как правило, мало калорий и высоким содержанием питательных веществ. Этот поворот ставит все это вместе, чтобы вы могли наслаждаться большой дегустации еды без массу усилий.
Ингредиенты:
4 куриные грудки
2 перец, нарезанный
½ лук, нарезанный
1/3 стакана сальса
0,25 стакана мексиканский сыр
Соль и перец
Направления:
Разогрейте духовку до 400 градусов. Спрей лист выпечки с разбрызгивателем, Положите курицу в один слой и приправить солью и перцем. Топ с сальса, перец и лук. Кук в течение 30 минут. После того, как курица почти сделано, Топ с сыром и расплава перед подачей на стол.
Источник: recipesfoodandcooking.com
6. тощий медленный плита сливочный куриный
Крем это обычно не слово, которое вы связываете с здорового питания. Однако этот рецепт вписывается законопроект и содержит только 5 ингредиентов. Вы можете служить и полностью удовлетворить жажду курица Альфредо. Yum!
Ингредиенты:
1 ½ фунта skinless, Обваленное куриные грудки
полстакана воды
8 унций снижение жира сливочный сыр
12 унций замороженных брокколи
10. 5 унция может крем снижение жира сливки куриный суп
1 пакет итальянский соус микс
Направления:
Положите курицу в медленной плите. Взбейте вместе воды и туалетная перемешать и залить курицу. Кук на низком уровне в течение 8 часов. Удалить курицу и измельчать с парой вилки. Смешайте суп и сливочным сыром в маленькой миске. Вылейте смесь сыра в медленной плите и перемешать с соком. Движение в брокколи. Положите курицу обратно в медленной плите и перемешать. Варить в течение 30 минут, а затем служить.
Источник: skinnymom.com
7. греческий йогурт Mac и сыр
Вы не должны сдаваться mac и сыр только потому, что вы хотите потерять некоторый вес. Делая некоторые простой замены, которые вы можете наслаждаться любимой пищи комфорта без каких-либо вины.
Ингредиенты:
8 унций локоть пасты
8 унций тертого Чеддер
полстакана простой греческий йогурт
2 чашки свежего шпината
Соль и перец
¼ чайной ложки порошка лука
¼ чайной ложки чесночного порошка
Направления:
Кук макароны в соответствии с пакетом направлениях. Поставьте шпинат в сетчатый фильтр и залить макароны. Слейте воду, сохранение о полстакана воды макаронные изделия. Положите макароны и шпинат обратно в горшок. Добавить 0,25 стакана воды макароны и сыр и перемешать до растаял. Добавьте соль, перец, лук порошок и порошок чеснока и перемешать, чтобы объединить. Подавать, используя больше воды макароны, если вам нужно.
Источник: cookingalamel.com
Какой из них вы хотите попробовать в первую очередь?
