24 💪🏼 вес тела упражнения вы можете делать практически в любом месте 👐🏼 для занят девушек, которые нужно пропустить тренажерный зал 🏋🏼 ♀️...

Я ненавижу тренажерный зал - когда они становятся такие рынки мяса?! - но мне еще нужно работать, поэтому я рыскали interwebz альтернатив и посмотреть, что я нашел! Вот некоторые из лучших скип спортзал, ДУ везде веса программы упражнений, ни один из которых требуют какого-либо оборудования, за исключением того, что ваша мать дал вам.

1 начального веса тела тренировки, уровень 1

2 длинный и мышечной тренировки

3 50 лучших упражнений веса для женщин, том 2

4 убийца кардио

... Ладно, я знаю, это требует скакалка..., но вы могли бы просто прыгать без веревки!

5 20-минутной тренировки веса тела для ног & Abs

6 5 веса упражнений для плеч

7 все, что вам нужно это 30 минут!

8 в замен

9 я делаю это без рук весов

10 для вашей АБС

11 это все о бас

12 получите ваши сексуальные пота на

13 3 цепей попробовать!

14 10 минут для вашей АБС

15 сделать это дважды

16 я люблю этот один!

17 только 8 ходов, Baby!

18 всего за 7 минут

19 8 HIIT движется

20 5, 10, 15... Go!

21 «Нет необходимой оборудование» тренировки

22 для подростков

23 записать эти Abs в течение 8 минут!

24 по BuzzFeed