Приготовление пищи в домашних условиях является одним из лучших способов для управления вашей калорий, жира, сахара и соли. Это потому, что вы можете использовать только те ингредиенты, которые совпадают с целями вашего здоровья. Не уверен где начать? Научиться готовить вкусные и здоровые блюда дома не просто, но со временем и практикой, вы получите это право. Вот несколько советов, которые будут получить вас начали только право. Удачи!
Table of contents:
Пропуск хлеб может сэкономить сотни калорий. Салат обертывания ваш любимый бутерброд крепления в хрустящей наружный слой, что является низким содержанием калорий и супер удовлетворения.
Ломтик и кости, которые ваши фрукты и овощи и это будет легко добраться для них, когда вы голодны.
Остановить жарки курицы, рыбы и картофеля и попробуйте выпечки их вместо. Вам не придется жертвовать вкусом или отказаться от ваших фаворитов, но вы можете сохранить нагрузки калорий.
Любовь, пирожные и печенье? Не все мы. Попробуйте кружка версий файлов cookie, так, что вы едите только одну часть вместо всей партии.
Здоровые продукты, такие как авокадо и орехи являются большой выбор, но принять его легко на порции, так как они больше калорий чем другие варианты.
Цельного зерна выше в питательных веществ и они больше удовлетворения. Купить весь зерновой хлеб, макароны, крекеры и зерновых.
Слишком много соли может привести к вздутие живота. Если вы промойте ваш консервированные бобы и овощи, вы избавляетесь от большую часть этого натрия.
Куча здоровые вещи в передней части вашего холодильника и вы более правоподобны для того схватить его, когда вы голодны.
Если вы не можете отказаться от хлеба, имеют перед бутерброд для сохранения некоторых калорий.
Вам сэкономить компактнее куски мяса, жира и калорий. Вырезка, куриная грудка и белой рыбы делают большой выбор.
Если вы замените жирные ингредиенты, как маслом или сметаной греческий йогурт, можно сохранить граммов жира и калорий.
Огромные салат на скорую руку в начале недели, а затем подавать его с каждым приемом пищи.
Если вы хотите лучше справляться на сколько вы едите, использования измерительных инструментов быть уверены вы не переусердствовать.
Самый простой способ убедиться, что вы получите достаточно фруктов и овощей является у каждой одной еды.
Вместо того чтобы долива овощи или рыбу с маслом, используйте выжимать из лимона, лайма или апельсиновый сок. Это добавляет вкус без жира и калорий.
Если вы не огромный киноа или булгур Вентилятор, попробуйте смешивания их с рисом, чтобы сделать их вкус лучше.
Некоторые люди не чувствуют себя хорошо, если они едят слишком много коровьего молока. Попробуйте альтернатив, как миндаль или соевое молоко, если это дело для вас.
Пропустите масло, когда вы выпекать кексы или хлеб и вместо этого использовать яблочное пюре. Он добавляет влаги без ущерба для вкуса.
Какие из этих советов вы собираетесь попробовать вечером? Какие другие идеи вы можете добавить?
Пожалуйста, оцените эту статью
Более
