Как начать режим упражнений с вашей повседневной рутины ...
Верьте или нет ваши повседневные процедуры может привести к потере веса. Это по сути, можно самым простым способом jumpstart свой потеря веса путешествие. Если вы не имеете время, деньги или желание попасть в спортзал, вы можете начать вокруг вашего дома. Все, что вам нужно сделать-это портной вашей повседневности, чтобы максимизировать ваш уровень активности. Эй даже если он занимает шаги ребенка, вы все еще делаете что скачок. Хорошо на вас!
Это отличный способ сделать вашей ежедневной рутинной работы для ваших целей потери веса. Не только это, но вы можете взять возможность вырастить здоровую пищу, которая также получат пользу вашего здоровья и фитнес-целей. Yay!
2 мощность Чистота ваш дом
Дому горит удивительное количество калорий, особенно если вы удар вещи на ступеньку выше. Вы также будете иметь невероятно чистый дом, так что это огромная.
3 играть с детьми
Ох. Вы будете сжигать так много калорий. Ваше сердце будет качать так трудно! Если вы не имеете детей, никаких проблем. Вы можете возня с вашей собаки или заимствовать чужие дети.
4 велосипед к и от работы
Это не всегда возможно, конечно, но вы можете попробовать в любом случае байк. Вы, возможно, магазин, который расположен достаточно близко, на велосипеде или вы могли бы просто ездить по окрестностям.
5 Прогулка на обеденный перерыв
В дополнение к помогает вам оставаться активными, это также будет держать вас, оповещения и пробужденной для остальной части дня!
6 танец, просто
Танец в то время как вы СС или вакуума, в то время как вы пыль, в то время как вы получаете готовый утром... серьезно, просто танцевать.
7 принять лестницы
Всегда принимать по лестнице. Есть ли у вас ванной наверху? Всегда используйте этот один. Как вы работаете поручений, принять любые лестницы представляют себя. Сделайте то же самое, на работе и в школе.
8 Положите Away пульт и вставать, чтобы изменить канал
Это небольшая вещь, но это нормально. Помните, что ребенок шаги совершенно нормально.
9 Начните с малого и регулярные физические упражнения
Это не часть вашей очередной обычной, точно, но это все еще полезный совет. Кроме того начиная с небольших позволит вам работать упражнения в напряженном графике.
10 Возьмите собаку на прогулку вокруг блока
Вероятно, ваша собака будет счастлив ходить до тех пор, как вам нравится, так что принять несколько поездок вокруг блока или дойти пешком до близлежащего парка.
11 изучить ваш двор немного
Ваш двор не может быть размер трека, но вы все еще можете ходить вокруг периметра получить некоторые упражнения. Проверьте ваши растения, ваши травы, состояние вашего сорняков, независимо. Скашивания работ, тоже.
12 сделать некоторые приседания перед Телевизором
Если вы собираетесь смотреть телевизор, вы можете также сделать хорошо использовать время. Не просто сидеть на диване! Вы даже можете осуществлять во время рекламных пауз.
13 сделать игру из упражнения
Все виды игр вы можете играть с самим собой. Если вы не получаете кухня, уборка в час, может быть, вы должны сделать 20 приседаний. С другой стороны если вы берете 15-ти минутах ходьбы, возможно вы можете играть видео-игры в течение 15 минут.
14 перемещать вашу мебель
Эй! Вы можете осуществлять и сделать ремонт в то же время!
15 очистить все ваши окна
Это большой Арм тренировки. Достаточно скоро вы будете ходить вокруг изгибать и просим всех, если они купили билеты на показ личное оружие.
16 стенд во время работы
Это тоже небольшая вещь, но это полезно. Вы могли бы сидеть на одном из тех Упражнение шары, тоже.
17 парк как можно дальше
Ах вы знаете, этот Совет. Это один хороший, хотя, и вы получите довольно хорошей тренировки, когда вы используете все ваши поручения сразу.
