Невозможно съесть только один чип, именно поэтому вы должны научиться управлять вашей части. Если вы не обратить внимание на том, как много пищи вы едите, то вы будете всегда в конечном итоге едят слишком много. К счастью, Поп-сахар дал нам некоторые советы часть элемента управления, которые могут помочь вам с свой потеря веса путешествие. Вот некоторые из наиболее полезные из них:
Table of contents:
1 Ешьте офф меньше пластин
Если пластины, которую вы едите ужин офф огромные, то вы будете иметь достаточно места для еды на них. Однако если вы покупаете меньше пластин, то вам не будет приспосабливать как много пищи, на них сразу. Затем вы будете избегать overpacking вашей тарелке и не заставляйте себя съесть больше, чем нужно.
2 порежьте
Что-то как просто как разделка пищу можно обмануть ваш мозг. Когда вы режете его, похоже, что есть больше на вашей тарелке, это означает, что вы будете меньше шансов попросить секунд.
3 не показывают вверх на ужин голодающих
Это здоровый есть несколько небольшими порциями в течение дня, чем есть два или три больших блюда. Если вы не едите ничего между завтрак и ужин, вы будете голодать к тому времени, когда вы садитесь за столом в ночное время, что означает, что вы будете в конечном итоге едят больше, чем нужно.
4 Кук одной порции
Если вы делаете еды для себя, создайте только одну порцию. Если вы сделали больше, чем это, вы будете иметь соблазн съесть то, что осталось, так что он не идет в отходы.
5 убрать остатки АСАП
Если вы в конечном итоге с остатками после еды, поместите их в холодильник прямо сейчас. Если вы храните их перед вами, то вы будете продолжать выбрать на них до тех пор, пока вы покинуть стол.
6 Расслабьтесь
Перед тем, как вы откроете что Холодильник, убедитесь, что ваш ум находится в спокойном состоянии. Если вы депрессии или тревоги, то вы, скорее всего, есть больше, чем вам нужно. Так принять несколько глубоких дышит и расслабиться перед началом chowing вниз.
7 мера вещи
Вы не будете действительно знать, сколько вы едите, так если вы измеряете ваши пищи. Если вы хотите съесть правильный части, затем захватить мерный стаканчик и убедитесь, что вы едите только сумму, которую вам нужно съесть.
Следуйте этим советам, и вы будете на вашем пути к здоровому телу. Какие другие советы у вас есть для контроля на части, которые вы едите?