Получать вашу работу план право не так просто, как это может выглядеть, когда вы первый начинать вне. Есть некоторые вещи, которые вы узнаете о вашем теле и здоровье, как вы идете, и другие вещи вы узнаете, трудный путь. Так что если вы новичок в фитнес, но наконец готовы совершить серьезную работу план, вот несколько основных dos и запреты работы чтобы вы начали. Просто помните, что это все о напряженной работы и лечения ваше тело правильно!
Table of contents:
1 Добавьте разнообразие в ваш фитнес-план
Очень часто начинающие, как правило, придерживаются с одним типом тренировки, что приводит к очень скучно и повторяющихся время в тренажерном зале. Это постоянное повторение и отсутствие разнообразия может быстро привести к потере апелляционного и даже отвращение к осуществлению, который почему это ваш первый приоритет, чтобы держать вещи интересными! Сделать работу весело и разнообразный, пробуя различные классы, работает в парке, поднятие тяжестей и Пешие прогулки или скалолазание.
2 не забудьте стрейч
В начале и в конце любого типа работы помните, чтобы растянуть мышцы и согреться / охладить вниз ваше тело. Люди часто видят этот шаг как необязательные и поэтому пропустить его, чтобы сэкономить время и энергию, но это может привести к серьезным физическим травмам и неспособность выполнить ваш лучший в полный диапазон движения. И имейте в виду растяжения также может предотвратить вас от чувства крайне боли на следующий день!
3 сделать тон ваших мышц
Мы все знаем, что кардио является большая часть работы особенно для женщин. Мы хотим, чтобы таять всех жиров и кардио-это наиболее оптимальный способ делать это! Однако избежать, направляя все ваше внимание на кардио и провести несколько дней в неделю, тонизировать ваши мышцы! Я обещаю вам, вы увидите лучшие результаты более быстрыми темпами с этой комбинации.
4 не сжечь
Последняя вещь, которую вы бледный делать как начинающий сжечь себя прежде чем вы даже начать. Так что начните постепенно и наращивать интенсивность с течением времени. Взлет дней между скрупулезная работа аутов при необходимости дать мышцам отдохнуть и восстановиться и чрезмерно не напрягайте ваше тело. Вы будете на фигуре мечты достаточно скоро, он просто занимает немного времени!
5 нажимаем себя упражнения
Мы все имеем наши выходные дни, когда мы постоянно составляют предлоги для оправдания не работает, но это может стать серьезным нездоровой привычкой, которая определенно помешает вам оставаться на дорожке. Поэтому я бы порекомендовал, толкая себя идти осуществлять в дни, когда вы просто чувствуете непродуктивными, поверьте мне, вы будете радостны вы сделали!
6 не работают в случайные промежутки времени
Вместо того, чтобы разработка трех дней подряд и расходов на оставшуюся часть недели сидячий, попробуйте разложить ваши работы аутов в течение недели. Вы должны установить регулярной рутиной так что это проще включить его в ваш образ жизни и более полезным для вашего общего прогресса. Помните, осуществляющих случайные промежутки времени каждую неделю не будут делать вам много хорошего, как регулярное осуществление.
7 сделать мыть покинуть как можно скорее, как вы можете
И в конце каждой тренировки, пытаются смыть как можно скорее, чтобы прочистить поры и предотвращения дальнейших прорывов. Предполагая, что вы имели большой тренировки, вы вероятно пропитанной пот и это не хорошо для вашей кожи!
Вот несколько указатели Помимо питьевой воды и смотреть вашу диету, чтобы получить вас в правильном направлении. Удачи!