Потерять лишние килограммы не всегда самая сложная часть – это держать его. Успешной диеты столько об изменении поведения, как это едят меньше и проявляя больше. Исходя из предположения, что ужин является вашей основной прием пищи в день есть положительные привычки, вы должны развивать укрепить ваши потери веса. Вы готовы узнать, какие они есть?
Table of contents:
1 Будьте бодрствовать
Один из лучших пост еде для разработки является бороться с желанием иметь НПД после большой еды. Бодрствования в течение этого времени означает, что ваше пищеварение будет не замедлился. Таким образом жизненно важно, чтобы не вздремнуть в первые два или три часа после еды. Это то время, когда ваш метаболизм должны работать труднее переваривать пищу, которую вы только что съели.
2 не курите
Мы все знаем, что курение вредно для вашего здоровья в целом, но она также может быть особенно плохо для ваших амбиций потери веса. Выкатились сигарет после ужина является одним из худших вещей, которые вы можете сделать, как положить в ваше тело может действовать пиявки питательные вещества из пищи, которую вы съели, который в свою очередь сделает вас более склонны закуска между приемами пищи, чтобы компенсировать дефицит химических веществ.
3 не душ
Гораздо как идти спать, купание или с душем можно также прервать тела естественных пищеварение в негативном образом. Эксперты полагают, что это из-за избыточного тепла тела, в то время как он работает переваривать пищу. Если вам нужно сделать как в быстрой последовательности, было бы гораздо лучше, чтобы душа сначала, то вы можете приготовить и съесть еды чувство чистой и свежей и не придется беспокоиться о ваше пищеварение позже!
4 идти на прогулку
Хотя вы не можете всегда быть в настроении, чтобы пойти на прогулку после большой еды, это на самом деле одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы пищеварение и один из лучших привычки попасть после еды. Собирается на прогулку вокруг блока может стимулировать пищеварительные соки поток а также помогая организму избежать вздутия живота. Ключевым моментом здесь является, что будет достаточно просто расслабленной ходьбы; Существует не нужно получить власть выходил кроссовки!
5 Чистите зубы
Чистите зубы примерно через час после большой еды работает положительно двумя разными способами: первое, что он будет избавиться от вашего рта любой жирной, сладкой или кислой остатки от еды; и во-вторых, что чистый свежесть свежезаваренным матовый набор зубов будет отговорить вас от еды между конца обеда и перед сном, больше поэтому помогает сдерживать перекусывать и способствуя вашему делу потеря веса.
6 Избегайте перекусывать плоды после ужина
Это кажется странным предложить избегать перекусов на фрукты, но есть веская причина. Фруктов было известно вызвать вздутие живота и незначительное расстройство желудка, так что хороший кусок советы подождать пару часов для основной трапезы переваривать прежде чем вы достигаете для здоровой части фруктов.
7 Избегайте интенсивные упражнения
При легкой прогулки после рекомендуется ужин, то, что вы не должны пытаться сделать участие в тяжелых упражнений после большой еды. Класть такую нагрузку на тело, хотя он все еще пытается переварить еду может привести к много дискомфорта и действительно затруднить процесс правильного пищеварения, который может привести к судороги и неудобно пищеварения. Интенсивные упражнения всегда должно быть сделано до большой еды.
Ни один из этих привычек трудно развивать. И если ваша цель не только похудеть, но держать его, они будут, безусловно, поможет. Я всегда виноват один плод! Время, чтобы изменить это, я думаю. А ты? Какие привычки необходимо изменить?