7 основных советов для девушек, которые уже похудели и хотят его похудеть...

Потерять лишние килограммы не всегда самая сложная часть – это держать его. Успешной диеты столько об изменении поведения, как это едят меньше и проявляя больше. Исходя из предположения, что ужин является вашей основной прием пищи в день есть положительные привычки, вы должны развивать укрепить ваши потери веса. Вы готовы узнать, какие они есть?

1. Будьте бодрствовать

Один из лучших пост еде для разработки является бороться с желанием иметь НПД после большой еды. Бодрствования в течение этого времени означает, что ваше пищеварение будет не замедлился. Таким образом жизненно важно, чтобы не вздремнуть в первые два или три часа после еды. Это то время, когда ваш метаболизм должны работать труднее переваривать пищу, которую вы только что съели.

2. не курите

Мы все знаем, что курение вредно для вашего здоровья в целом, но она также может быть особенно плохо для ваших амбиций потери веса. Выкатились сигарет после ужина является одним из худших вещей, которые вы можете сделать, как положить в ваше тело может действовать пиявки питательные вещества из пищи, которую вы съели, который в свою очередь сделает вас более склонны закуска между приемами пищи, чтобы компенсировать дефицит химических веществ.

3. не душ

Гораздо как идти спать, купание или с душем можно также прервать тела естественных пищеварение в негативном образом. Эксперты полагают, что это из-за избыточного тепла тела, в то время как он работает переваривать пищу. Если вам нужно сделать как в быстрой последовательности, было бы гораздо лучше, чтобы душа сначала, то вы можете приготовить и съесть еды чувство чистой и свежей и не придется беспокоиться о ваше пищеварение позже!

4. идти на прогулку

Хотя вы не можете всегда быть в настроении, чтобы пойти на прогулку после большой еды, это на самом деле одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы пищеварение и один из лучших привычки попасть после еды. Собирается на прогулку вокруг блока может стимулировать пищеварительные соки поток а также помогая организму избежать вздутия живота. Ключевым моментом здесь является, что будет достаточно просто расслабленной ходьбы; Существует не нужно получить власть выходил кроссовки!

5. Чистите зубы

Чистите зубы примерно через час после большой еды работает положительно двумя разными способами: первое, что он будет избавиться от вашего рта любой жирной, сладкой или кислой остатки от еды; и во-вторых, что чистый свежесть свежезаваренным матовый набор зубов будет отговорить вас от еды между конца обеда и перед сном, больше поэтому помогает сдерживать перекусывать и способствуя вашему делу потеря веса.

6. Избегайте перекусывать плоды после ужина

Это кажется странным предложить избегать перекусов на фрукты, но есть веская причина. Фруктов было известно вызвать вздутие живота и незначительное расстройство желудка, так что хороший кусок советы подождать пару часов для основной трапезы переваривать прежде чем вы достигаете для здоровой части фруктов.

7. Избегайте интенсивные упражнения

При легкой прогулки после рекомендуется ужин, то, что вы не должны пытаться сделать участие в тяжелых упражнений после большой еды. Класть такую нагрузку на тело, хотя он все еще пытается переварить еду может привести к много дискомфорта и действительно затруднить процесс правильного пищеварения, который может привести к судороги и неудобно пищеварения. Интенсивные упражнения всегда должно быть сделано до большой еды.

Ни один из этих привычек трудно развивать. И если ваша цель не только похудеть, но держать его, они будут, безусловно, поможет. Я всегда виноват один плод! Время, чтобы изменить это, я думаю. А ты? Какие привычки необходимо изменить?