10 изменить жизнь заповедей для всех девушка кто ценит их Health🔝 😁...
Здоровые, подходят, успешные и красивые! Вы стоит усилий, которые он принимает для достижения этой цели? Вы, конечно! И да он принять работу. Он принимает работу каждый день. Сделать это проще на себя, придерживаясь 10 заповедей оздоровительный.
Имея хороший смех снижает уровень стресса, заставить чувствовать себя хорошо фактор никаких наркотиков могли когда-либо поставки. Исследования показали, что взрослые с чувством юмора живут дольше, чем те, которые не получают шутка. Когда вы чувствуете вниз, слот комедия в ваш DVD-плеер, свернуться с смешные книги или связаться с вечный Джокер среди вашей семьи и друзей.
2 верят в силу регулярные физические упражнения
Никогда не забывайте, ваши цели потери веса, сделать упражнение на регулярной основе вашего режима здравоохранения. Упражнение «счастливый эндорфинов» выпускает в наши мозги, которые увеличить наше настроение; Он обычно держит болезни в страхе и увеличивает нашу концентрацию, как больше кислорода достигает мозга, и что, в свою очередь, повышает производительность.
3 Найдите время, чтобы дышать и медитировать
Медитация не может позволить вам сделать «что вещь гуру делать, когда они левитировать», но исследования показали, что это позволит вам уменьшить ваш бессонница на 42% и ослабить вас с всего лишь три глубоких вдоха, когда стресса грозит испортить свой день. Медитация также известен для уменьшения серого вещества в миндалины, частью нашего тела, где регулируются тревоги и эмоции. Даже если вы не зарегистрируетесь в медитации класса, найдите время, чтобы дышать и очистить свой ум по крайней мере один раз в день!
4 потреблять достаточное количество воды 💧
Регидратированные возбуждает наши тела, спугивает токсины и помогает нашим органам выполнять в своих лучших проявлениях. Пейте по крайней мере 2 литра воды/жидкости в день, ограничение потребления соды, чай и кофе до 3 чашек в день. Если вы считаете, что ваш мозг туман и устал на работе, это потому, что у вас не было достаточно воды. Наши тела нужно воды для почти всех наших телесных процессов, так что оставаться здоровым и гидрата регулярно.
5 топливо вверх с пищей 🍊
Помните, что еда является топливом для нашего тела. Однако набивки лицо с нежелательной продовольствия не будет вам никакой пользы в долгосрочной перспективе. Относитесь к вашему телу как храм и потребляют только всего, чистый и природных продуктов питания. Ешьте по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день и держать потребление красного мяса до минимума. Вы скоро обнаружите вкусно, легко приготовить рецепты, которые помогут вам развить здоровые отношения к еде и продовольствия в целом.
6 не избежать всей продовольственной группы
Избегайте пищи причуд, диеты, которые говорят вам вырезать всей продовольственной группы и есть только белков или углеводов или пить ничего, кроме щи. Только сбалансированная диета будет держать свое тело, работающих на максимальный потенциал.
7 Работа с вашим телом, не против его
Все эти отвратительно здоровых людей, вы встретили пока имеют одну вещь в общем: они слушают, когда их тело говорит им что-то важное. Они не работают против их тела, но с ними. Отложил свой нож и вилка, когда вы полностью; сказать «нет» для коллег или босс, когда вы будете затоплены с работой уже; серьезно боли в ноги/назад/руки когда вы находитесь в тренажерном зале и остановить нажатием себя слишком сильно.
8 выйти и подышать свежим воздухом
Не быть отшельником и остаться в помещении все время. Перейти на прогулку в обеденное время, насладитесь солнцем и подышать свежим воздухом. Вы будете поражены, насколько лучше вы сможете выполнять любые задачи впереди, включая выходные весело и общения.
9 получите достаточное количество сна 💤
Недостаточный сон может поднять наше кровяное давление, вызывают потерю памяти и отсутствие концентрации. И есть весь вопрос о неприглядные мешки под глазами. Чтобы оставаться здоровым, вам понадобится как минимум 7 часов сна каждую ночь.
10 добиваться сбалансированности 80/20
Любого медицинского режима, который требует 100%, 100% времени будет получить скучно и раздражает с течением времени. Следовать принципу 80/20, и вы будете иметь возможность поддерживать здоровый образ жизни, который имеет иногда лечить, построен в. Значение 80% времени вы едите чистой, здоровой пищи, как это рекомендовано вашим врачом и 20% времени, вы можете вещи вашего лица с любой поразит ваше воображение. Выпить коктейль или грызть плитку шоколада. До тех пор, как это иногда снисхождения, не прийти к вреда.
Ваше тело в храм – являются вы поклоняться его правильно? Какие другие велнес заповедей вы приписать?
