Жизнь может быть огромным. Мы все считают, что путь в разы. Но есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы успокоиться и declutter ваши мысли, когда эти чувства забастовку. Это 7 вещей, которые могут у вас чувство лучше за 30 минут.
Table of contents:
1 разлива ваши чувства в журнал
Там нет ничего, как ведение журнала, чтобы успокоить вас. И вам не нужно иметь официальный журнал; можно ввести ваши чувства, или даже написать их на свободные листы бумаги. Основная идея заключается, что он позволяет обрабатывать и освободить ваши чувства. Я думаю, что лучше в письменной форме, и я уверен, что это верно в отношении некоторых других, тоже. Много раз я даже написал вниз уроки жизни, что я учусь, когда я иду через что-то трудно.
2 стать центром посредством медитации
Вы не должны следовать строгим рутины, чтобы медитировать. Это может быть просто пытается очистить ум. Закройте глаза и позволяют ваши заботы отойти. Это может быть полезно сосредоточиться на успокаивающие слова, такого мира или спокойствия. Иногда я делаю это, когда я не могу заснуть, потому что мой разум создан суматоху. Я чувствую себя спокойным и вскоре дрейф покинуть мир грез.
3 Слушайте успокаивающие звуки природы
Природа успокаивает душу во многих отношениях. Прислушиваясь к звукам природы является одним из них. Водопад, дождь или волн, разбивающихся всегда успокаивает меня. Они напоминают мне как малые мои проблемы и дать мне перспектива. Попробуйте загрузить эти звуки на свой телефон через один из многих приложений, которые вы можете выбрать из показывая звуки природы.
4 получать удовольствие, наблюдая за дикой природы
Наблюдая за дикой природы может быть также мирным. Несколько лет назад, мой муж был любимым человеком, который был в медицинское учреждение, которая была разработана для поощрения дикой природы. Там были, кормушки для птиц и лесистых районов, которые приглашать для кроликов и белок. Мы оба оценили отвлечение и чувство спокойствия, предлагаемых через наблюдая за дикой природы. Вы можете насладиться дикой природы за вашу дверь, если вы живете в стране, или бежать в парк, если вы находитесь в большом городе.
5 Побалуйте себя ваш внутренний ребенок, захватывая книжка-раскраска
Знаете ли вы, что окраска считается терапевтических? Это удивительно, как спокойствие вы чувствуете после окраски для всего за несколько минут. Я знаю, это звучит глупо, но это действительно работает. Дайте ему попробовать, и вы будете просто поражены как я был. Держите книжка-раскраска и карандашами или цветные карандаши для когда вы чувствуете изношенный вокруг.
6 Составьте список из все вам нужно сделать и дело с
Я ненавижу, когда мой ум чувствует суматоху, все, что мне нужно делать или заниматься в моей жизни. Когда это произойдет, для меня, я чувствую себя лучше после составления списка. Список дел является большим для получать ваши мысли организованы. Но я сделал другие типы списков, когда мои мысли весом меня вниз. Список плюсы и минусы решения или хорошие, которые придут из трудных ситуаций являются оба хорошие списки, чтобы сделать.
7 иметь чашку чая и сидеть тихо
Вы когда-нибудь заметил, что многие из наших бабушек, кажется, думают, что чашку чая является, что нам нужно, когда мы расстроены? Есть что-то к этому. Теплый кружку чая странно успокаивающим. Кажется, как будто он может дать вам малейшей силы бороться с все, что беспокоит вас. Попробуйте сделать себе чашечку чая следующий раз, когда вы чувствуете, подчеркнул и увидеть для себя, как она может помочь.
Это 7 способов, которые можно успокоиться и declutter ваш ум за 30 минут. Каковы ваши стратегии для борьбы с эти чувства? Я бы хотел узнать от вас!