Упустить хороший ночной сон может полностью сбросить ваш день. Вы может проснуться непрочный и раздражительным и бороться, чтобы сохранить ваш разум на вашей работе. Это не лучший способ начать свой день, но есть способы, чтобы оставаться продуктивным, когда вы не получите полный 8 часов сна.
Table of contents:
1 Начните свой день с кофеином
Некоторые люди достигают для кофе момент, они открывают глаза. Если вы не пьет кофе, начав свой день с чашки Джо может быть зарядиться энергией, что вам нужно. Кофеин содержится в других напитков как соды. Но кофе может быть лучшей альтернативой, поскольку вы сможете контролировать количество сахара в каждой чашке.
2 Перемещение вокруг вашего офиса
Если у вас есть длинный день впереди вас, активных пребывания и двигаться вокруг столько как можно скорее. Чем больше вы сидите, тем больше вы будете хотеть пойти спать. Если у вас есть офис, ПАСЕ комнаты во время отвечая на телефонные звонки. Если ваша работа включает в себя сидя большую часть дня, поднимают от вашей регистрации на пару минут каждые два часа и погулять.
3 Держите пищи в вашем теле
Если вы не хорошо спать ночью, и вы имеете затруднение, оставаясь продуктивным, вам нужно столько энергии как можно скорее. Начните свой день со здорового завтрака и не пропустить обед. Кроме того пакет, здоровые закуски, чтобы избежать спад 2 PM, таких как фрукты, орехи или крекерами.
4 поверните вверх яркость
Если вы можете контролировать яркость в вашем офисе, включите дополнительную лампу или откройте шторы, чтобы позволить больше солнечного света в. Дополнительный свет будет держать вас оповещения и более предупреждений, вы чувствуете, вы будете более продуктивной. Вы также можете включить вверх яркость на экране вашего компьютера - достаточно, чтобы повысить бдительность не напрягая глаза.
5 Держите ваш офис прохладно
Если вы имеете дело с бессонницей часто, и это влияет на производительность на регулярной основе, сохранить небольшой портативный вентилятор под столом. Сохраняя прохладном области вашей работы это еще один способ проснуться и повышения умственной активности, когда вы чувствуете себя вялым.
6 играть в игры на вашем телефоне
Когда ваши перерывы валяться, Сыграйте несколько игр на вашем телефоне. Это может быть последняя вещь вы хотите сделать когда чувство усталости и непродуктивным. Но играть игры на телефоне или компьютере стимулирует ваш ум, который может помочь вам проснуться и оставайтесь начеку, как вы пытаетесь получить через день.
7 проникнуть в Power Nap
Я никогда не был в состоянии принять власть НПД, но я знаю людей которые можно взять 10 или 15-минутный сон и просыпаться обновилась и готова продолжить их день. Если вы этот тип человека, попробуйте и сжать в короткий сон на вашем столе на обеденный перерыв или взять быстрый 20-минутный сон в вашем автомобиле. Просто убедитесь, что вы установить Будильник, так что вы не проспать и принимать больше обед.
Не будучи в состоянии спать по ночам можно выбросить ключ в ваш день. Но весь день не должно быть потеряно. Зная приемы, чтобы держать ваш ум оповещения может помочь вам оставаться продуктивным. Каковы другие способы, чтобы быть продуктивным, когда вы не спать ночью?