Для идеальной позы ядро, укрепление упражнения могут помочь чрезвычайно. Но если вы не уверены, как выбирать ваше ядро, где вы начинаете? Как тренер уже более десяти лет я здесь, чтобы направлять вам устранить все догадок. Так проверьте эти большие укрепление движется для повышения прочности в ваш животик и помочь вам в лучшем виде!
1. Попробуйте эти большие основные шаги укрепление
После того, как вы увеличить прочность в ваше общее ядро лучше осанку. Этот 30-минутный видеофильм будет укреплять ваш весь животик. Для того, чтобы укрепить ваше ядро, заниматься ваши брюшные мышцы и держать ваше тело сбалансированным. Достичь, растягивать и следовать вдоль этого видео!
2. теперь выполняют этот динамический Пилатес тренировки
Всего 30 минут вы можете работать ваш тазового дна и общее ядро, таким образом вы можете улучшить осанку. Как вы строите прочность в вашем ядре, вы найдете себе стоял выше и чувствовать себя лучше. Поэтому следовать вдоль и Веселитесь строительство прочность в вашем теле.
3. Проверьте ваше тело для 30 минут мат Пилатес тренировки
Вдохните и выдыхайте стресс, заниматься вашей АБС и будьте готовы укрепить ваше тело с этим супер core укрепление ходов. Эти шаги помогут вам растянуть ваши тело и работы вашего всего тела. Поднимите плечи, уложить в подбородок и следовать этих шагов. Снять стресс, как улучшить осанку.
4. хочу глубокое состояние
Если вы хотите работать ваш тазового дна и строить силы в регионе нижней брюшной, попробуйте это упражнение V сидеть. Это упражнение поможет вам состояние вашего ядра, сжечь некоторые жир и лучше осанку. Ослабьте ваши суставы, как вы получите тело, чувство сильнее.
5. получите Fit и Fab с мяч баланс
Если вы хотите быть хардкор, вы должны работать для него. Перейдите вверх ваш нормальный режим и использовать баланс мяч, чтобы укрепить ваши средней и нижней части спины и живота. Следуйте вместе с это видео, чтобы узнать эффективные упражнения, чтобы помочь вам получить хорошую физическую форму и потрясающий!
6. укрепить нижней части спины
Исследования показывают, что 80% людей имеют меньше травм спины некоторое время в их жизни. Так что давайте предотвратить травмы с укрепление упражнения. Устранения боли в пояснице с этих учений. Эти упражнения могут помочь вам укрепить и просто чувствовать себя лучше. Следовать вдоль и в результате вам будет лучше осанка!
7. стать ядро
Укрепление вашей основной всего за 10 минут. Работа на ваш плоский abs в то время как вы лучше осанку. Если вы хотите иметь модель идеальной позы, вы должны практиковать и привлечь ваше ядро, чтобы укрепить свое тело. Ощущения тела становятся сильнее, и в результате вы найдете себя стоящим выше.
Итак, вы готовы улучшить осанку? Ну выберите один из этих упражнений каждый день и работать дольше и вы получить сильнее!
