7 полезных трюков, чтобы избежать выгорания во время тренировки...
Последовательность является основным компонентом для успеха, поэтому постарайтесь регулярно питательную пищу и осуществлять каждую неделю. Просто постарайтесь не переусердствуйте, потому что слишком много упражнений может не только привести к травм, но это также может привести к выгоранию. Это также одна из главных причин, почему люди, которые начинают фитнес-программы выйти до видя никаких результатов. Пребывание мотивированы имеет важное значение для здорового образа жизни, но постарайтесь не забыть об умеренности, поскольку это является еще одним ключевым элементом для успеха. Вот несколько трюки, чтобы избежать выгорания тренировки, которые помогут вам сохранить ваши отношения с Фитнес, ощущение сильного и свежие:
1. не переусердствуйте в начале
Чтобы избежать выгорания тренировки, убедитесь, что вы не переусердствовать в начале. Просто облегчить в нее. Вы можете начать с всего два двадцать минутных занятий в неделю и затем построить медленно неделю после недели. Если ваш фитнес-рутину представляет боль или истощения, вы вскоре может отказаться от него.
2. сделать незначительные изменения часто
Если вы хотите, чтобы избежать скуки, попробуйте сделать некоторые незначительные изменения в вашей обычной каждые несколько недель. Добавить некоторые новые вызовы или shuffle порядок упражнений в вашей тренировки, потому что каждое незначительное изменение будет держать вещи новые и свежие, и вы сможете избежать выгорания тренировки.
3. получить за пределами
Если ваши тренировки начали сделать вас чувствовать себя усталым или скучно, измените их расположение. Это может сделать все различие в ваши отношения, и она будет мотивировать вас придерживаться вашей обычной и держать собирается. В холодные месяцы ударяя беговой дорожки и вес номер является хорошей идеей. В летнее время вы должны потратить некоторое время, потливость вне наслаждаясь солнцем.
4. освежить саундтрек
Используйте музыку, чтобы остаться мотивированный для того чтобы работать. Иногда даже самые монотонные тренировки может прийти к жизни с правом саундтрек. Освежить ваши тренировки плейлист часто и сделать ваши обычные тренировки рутины гораздо меньше. Есть много песен до биться для выбора из этой воли держать вас под напряжением и мотивирован, чтобы продолжать идти, так выбрать Избранное и добавить их к вашему репертуару тренировки.
5. Поощряйте себя
Если ваш план тренировки началось сделать вас чувствовать себя усталым или скучно, попробуйте добавить некоторые простые награды. Например вы можете обещаю себе, что вы будете покупать что красивой пары обуви или что милые платье, что вы хотите, чтобы так много, если вы будете придерживаться вашей обычной весь месяц. Просто Будьте изобретательны, как вы можете и вознаграждать себя за каждый небольшой успех, что вы достигнете.
6. партнер
Что лучший способ остаться мотивированный и избежать выгорания тренировки, чем имея партнера тренировки? Они будут поощрять вас держать происходит, когда вы думаете, что вы слишком устали, и они скажут вам, когда остановиться, если вы тренируетесь слишком трудно. Кроме того ваши тренировки будет веселее и пройдет время более быстро с партнером на вашей стороне.
7. взять отпуск
Для того, чтобы избежать выгорания тренировки, вы должны принять неделю от упражнения каждые 3 или 6 месяцев. Временный перерыв не приведет к повреждению вашего здорового образа жизни; напротив это поможет вам зарядиться энергией и чувствовать себя более мотивированными, когда вы вернетесь.
Если вы хотите, чтобы избежать выгорания тренировки, вы также можете попробовать не делать же тренировки каждой сессии. Вы можете попробовать два или три различных тренировок в неделю, так что ваши мышцы могут расслабиться после каждой сессии. Вы знаете, любой другой трюки, чтобы избежать выгорания тренировки? Пожалуйста, сообщите нам о них в разделе комментариев!
Источники:
