Миску коктейль это просто, что это звучит как. Вы сделать пюре, но тогда вы поместите его в миску и довершение всего ингредиентов. Каков результат? Супер вкусно и действительно здоровым завтраком. Одно предостережение хотя – вы не шалеть с ингредиентами или вы могли бы ветер делает его менее здоровыми и более нежелательной foody. Вот то, что эксперты советуют при принятии миску пюре. Утро никогда не вкусили так хорошо!
Table of contents:
- Начните с замороженные фрукты лучше текстуры
- Добавьте некоторые зелень в блендере с фруктами
- Попробуйте некоторые тофу, чтобы сделать ваш шелковистой гладкой чаши
- amp вкус ваниль, какао порошок или экстракт миндаля
- идти легко на жидкость, или вы не сможете съесть его с ложкой
- рассмотреть некоторые дополнительные белка для долгосрочной прочного энергии
- довершение для звездного презентации
1 Начните с замороженные фрукты лучше текстуры
Это не меняет содержание здоровья вашего чаши, но это будет сделать его толще, так что это проще питаться с ложкой. Выберите ваш фрукты, а затем заморозить их в ночь перед. Таким образом, они готовы идти, когда вы получаете. Заморозить кучу вариантов, так что вы можете смешивать и сочетать и имеют миску нового пюре каждое утро.
2 Добавьте некоторые зелень в блендере с фруктами
Так же, как зелень действительно хорошо работать в фруктовые, настолько слишком они работают в пюре чаши. Они существенно не изменит вкус выдумка, но они будут добавлять дополнительные волокна, витамины и минералы, а также антиоксидантов. Попробуйте baby шпинат или капуста. Вкус плода следует прикрыть горечь зелень.
3 Попробуйте некоторые тофу, чтобы сделать ваш шелковистой гладкой чаши
Тофу обычно принимает на вкус, что он смешивается с. Хотя это не изменит вкус пюре чаши, он даст кремообразную консистенцию, которая идеально подходит для spooning. Добавьте тофу в блендер, пока вы кружиться остальнои ваших ингредиентов. Затем наливайте его в миску и полюбуйтесь вашего приготовления мастерство.
4 amp вкус ваниль, какао порошок или экстракт миндаля
Плод достаточно хорошо на свой собственный, но если вы хотите сделать пюре миску более как лечить без ущерба для здоровья содержание, попробуйте немного ванили, миндального или несладкого какао-порошка. Эти элементы добавить новый поворот к еде, но не супер высоким содержанием жиров, калорий и сахара. Смешивать и сочетать, чтобы найти комбинаций, которые вы любите.
5 идти легко на жидкость, или вы не сможете съесть его с ложкой
Как только у вас есть все ингредиенты в блендере, вам нужно некоторые жидкости для них с пюре. В отличие от с традиционными коктейль, вы не хотите как много жидкости потому, что вы хотите готовые чаши, чтобы быть достаточно толстыми, что вы можете съесть с ложкой. Добавьте немного молока, сока или другие жидкости и крошечных бит больше как необходимые для достижения согласованности, которые вы хотите.
6 рассмотреть некоторые дополнительные белка для долгосрочной прочного энергии
Если вы испытываете ваш коктейль чаши как полноценный обед, думать о добавлении белка, чтобы сделать его удовлетворения. Одним из вариантов является движение в некоторых арахисовое или другие масла ореха. Вы также можете выбрать для молока за сок. Белок является важной частью здоровой диеты, и вы не хотите, чтобы экономить на нем.
7 довершение для звездного презентации
Ваш последний шаг необходимо добавить некоторые начинки для пюре чаши, чтобы сделать его более существенным. Здесь у вас есть много вариантов. Свежие нарезанные фрукты один хороший вариант, но рубленые орехи, семена, сухие хлопья, мюсли, кокосовое или шоколад фишки также работают действительно хорошо.
Вы умираю, чтобы попробовать миску пюре? Какие ингредиенты вы будете использовать?