Мы все хотим жить долгой, здоровой жизни, и мы все знаем, что есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы найти что so-called фонтан молодежи. Одна заключается в здоровую пищу входят разнообразные продукты из каждой группы продуктов. Это один из лучших способов сохранения вашего здоровья и вашей молодости. Хотя не все продукты соответствуют законопроекта. Я говорю вам Биг Мак и пирожные. К счастью мы можно сбалансировать наши splurges с этими продуктов, которые будут иметь вас, живущих на многие годы вперед.
Table of contents:
1 чеснок может быть вонючий, но это хорошо для вас
По данным ряда исследований было установлено чеснок, содержат определенные завод соединений, которые борются роста канцерогенов в вашем теле. Для женщин чеснок может помочь снизить риск рака толстой кишки в дополнение к других типов. Вы можете съесть Обычный чеснок, но вы также можете добавить его, маринадов, домашних салатов, супов и соусов. Вы получите мега вкус и польза для здоровья для загрузки.
2 крем авокадо это всегда хороший выбор
Я люблю авокадо любой путь я могу получить их! Получается, что я может жить сотни лет, если я держать их есть. Авокадо являются важнейшим источником здоровых жиров, которые снизить уровень плохого холестерина и поднять уровень хорошего холестерина. Это означает снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, который случается быть убийцей номер один женщин во многих частях мира. Авокадо делают большое дополнение к салатам и вы никогда не можете пойти неправильно с кучей гуакамоле на кукурузные чипсы.
3 Да! Как насчет некоторых шоколад?
Хитрость заключается в том, чтобы выбрать темный шоколад над разновидности молока. Чем выше содержание какао, тем лучше. Эксперты рекомендуют, ищет шоколада, это по крайней мере 70 процентов какао. Он имеет антиоксидантов, что отвратить всех видов вопросов здравоохранения, от сердечных заболеваний, рака. Кроме того он помогает сохранить здоровье ваших кровеносных сосудов, другой способ, чтобы сократить риск сердечных заболеваний. Пара из квадратов каждый день это все, что вам нужно.
4 Горсть грецких орехов делает вкусные закуски
Не только являются грецкие орехи очень вкусные, но они содержат более чем в два раза антиоксидантов, других сортов ореха. Антиоксиданты помогают бороться свободных радикалов, которые могут привести к раку. Исследование также показывает, что грецкие орехи можно повысить уровни холестерина и помочь вам контролировать свой вес. Клев на них для закуски, или смешивать их в салат или миску овсяные хлопья.
5 большой сочный помидор является смарт-выбрать
Помидоры являются очень высокая Антиоксидантная ликопин, один из самых мощных бойцов рака вне там. Томаты также высоким содержанием витамина С, который помогает повысить иммунитет. Помидоры являются очень разносторонний питания, делает их отличным выбором для приготовления пищи с. Используйте их в салаты и бутерброды. Приготовленные помидоры сделать большой базой для соус макаронных изделия. Чем больше вы едите, вы будете здоровее.
6 оливковое масло всегда должно быть в вашей кухне
Почему? Потому что оливковое масло упаковано с здоровых жиров что держать ваши сердца и мозга здоровым и функционирующих на топ мощность. В самом деле некоторые исследования показывают, что регулярное потребление оливкового масла резко снижает риск инсульта. Использование оливкового масла для приготовления пищи и вы получите все преимущества без особых усилий.
7 иметь стакан красного вина
Красное вино содержит ресвератрол, вещество, что многие исследования шоу может повысить уровень холестерина, уменьшить риск рака и помогает бороться с признаками старения. Звучит довольно хорошо для меня! Ограничьте потребление по одному стакану каждый день, предложить экспертов.
Какие из этих продуктов вы едите? Как долго вы ожидаете жить?