Если вы чувствуете, жесткой и напряженной из-за беспокойство, вы можете растянуть вашего тела, так что вы можете облегчить боль. С повседневных задач это нормально чувствовать себя стресса и тревоги, но не просто сидеть там делать что-то о нем. Некоторые участки можно у вас чувство более податливым и помочь стресс таять. Но для того, чтобы продолжать чувствовать себя свободно и податливым, вы должны выполнить эти тянется на регулярной основе. Таким образом получить в медитативное состояние, найти внутренний мир и получить ваше простирание с эти супер эффективные упражнения:
Table of contents:
1 попробовать этот простой участок 5 минут
Иногда простота это просто способ пойти, и это особенно верно, когда начинал с растяжением. Простых протягивает эффективно помогает ослабить тело без достижения и напряжение тела. Следуйте простирания в этом видео и мы надеемся вам будет легче дышать и просто чувствовать себя лучше!
2 снять стресс на вашем столе
Если вы находитесь сидел на вашем столе весь день и чувствовать туго, попробуйте это большой де подчеркнув тренировки. Это тренировки может быть сделано в то время как сидел на вашем столе и поможет ослабить и облегчить стресс от тела. Это также поможет вам переориентировать на ваших рабочих задач на день. Так откройте ваше тело и ваш разум, чтобы эти супер тянется!
3 снять стресс с этой супер сидящих дыхание стрейч
Медленно вниз вашу жизнь, расслабиться и снять стресс в этом сидящего дыхательные упражнения. Это сидящих тренировки могут помочь Вам дышать прочь все накопилось напряжение в вашей спины и суставов. Просто дышать глубоко и попасть в спокойной зоне. Возьмите ваше тело и ум в состояние Дзэн и дышать прочь ваши неприятности.
4 шеи стрейч, чтобы снять стресс
Если вы держите напряжение в шее, он вероятно резонирующий вниз спину и плечи, так что стрейч из вашей шеи для облегчения этого. Удерживайте в течение 30 секунд на каждой стороне, чтобы проститься с тревогой.
5 теперь принести колени к груди и расслабиться
Вытяните ваши колена и сидеть прямо, чтобы удлинить позвоночник. Не забудьте сохранить долго Талль позвоночника и принести ваше колено насколько возможно. Этот участок поможет облегчить герметичность вашего позвоночника, обратно, подколенного сухожилия и ягодичные мышцы. Так бросьте прочь тревоги с этой большой участок!
6 что тело вниз и расслабиться
Чувствовать себя расширением в нижней части спины и стрейч, ваше тело выполняют это складной стрейч. Это растяжение чаще всего делается в йоге, который может помочь снять напряжение вашего дня. Так ваше тело вниз, получить сосредоточены и снять стресс с этой супер эффективные стрейч.
7 найти точку равновесия
Расслабьтесь весь позвоночник с этим прокатки стрейч. Закатать и обратно, а затем использовать ваш позвоночник для баланса. Найти точку равновесия. Это плавное и простое упражнение, которое становится легче, чем больше вы выполнить это. Это поможет вам согласовать ваше тело и просто чувствовать себя лучше! Поэтому следовать вдоль этого видео и выполнить 10 рулонов.
Теперь, когда вы будете готовы для достижения баланса в вашей жизни и растянуть его, чтобы снять стресс в вашей жизни, следовать вдоль и будьте готовы просто чувствовать себя лучше. Помните, что каждый шаг в вашей жизни, вы принимаете это один шаг ближе к вашей цели. Теперь идти вперед и достичь вашей внутренней zen!