Ли вы отправиться в спортзал, чтобы использовать пробивая мешок или положить один в вашем собственном доме, они могут помочь вам стать больше и сильнее. Методы, которые вы узнаете, может даже помочь вам защитить себя, если вы когда-нибудь вы помещены в опасной ситуации. Вот почему вы не стесняйтесь попробовать свою удачу с боксерской грушей. Вот некоторые из лучших пробивая мешок тренировки вне там:
Прежде чем вы можете попробовать любой пробивая мешок тренировок, вам нужно знать, как бросить удар. Это видео покажет вам все основные движения, которые необходимо использовать во время бокс. Даже если вы не планируете фактически принимая на противника, убедитесь, что обращать внимание, потому что вы не хотите, чтобы в конечном итоге вредит ваши суставы или вывихнул запястья на мешок.
Этот простой кардио тренировки это отличный способ, чтобы получить ваш тариф сердца и сжигать калории. Все, что вам нужно сделать это согнуть ноги в коленях и расширить ударов прямо к сумке, сосредоточив внимание на ваше дыхание все время. Вы можете даже осуществлять ваши ноги, бросая некоторые ногами в смеси.
Как только вы получите повесить пробивая мешок стоя на месте, вам нужно включить больше движения в вашей тренировки. Как показано в этом видео, вы должны двигаться вокруг мешок вместо того чтобы сидеть в одной позе стационарные. Она также важна для перемещения головы и ноги, как это, чтобы переместить руки.
Это тренировки очень интенсивным, но он будет гореть около 500 калорий. Он будет считать вас 20 минут, чтобы сделать, не считая участки, которые вам нужно сделать заранее, чтобы убедиться, что ваше тело limbered. Вы должны также убедитесь, что у вас немного воды под рукой, потому что вы не хотите становятся обезвоженной и в конечном итоге вредит ваше тело, вместо того чтобы помогать его.
Вот тренировки, что устанет вам, если вы делаете это правильно. Он содержит крошечные мало упражнений, которые вы можете попробовать, например, пробивая мешок прижимая колени до тех пор, пока они высоко в воздухе. Вы будете быть вне дыхания к концу, поэтому дайте себе перерыв всякий раз, когда вам это нужно.
Вот один последний тренировки пробивая мешок, который будет получить вашу кровь накачки. Видео на самом деле длится столько, сколько тренировки должен длиться, так что вы можете рассматривать его как тренировки ленты и осуществлять наряду с мужчиной на YouTube.
Если вы никогда не использовали пробивая мешок перед, вы хотите быть осторожным. Вы не хотите делать никаких ошибок, которые могут повредить ваше тело, или хит пакет таким образом, чтобы не действительно поможет вам развить мышцы и потерять калорий. Вот почему вы должны взять время, чтобы посмотреть это видео, чтобы заверить, что вы не будете делать любой любительских ошибки, которые можно было избежать.
Боксерские мешки не все, что дорого, так что если вы не хотите тратить деньги на абонемент в спортзал, вы можете купить пробивая мешок вместо. Вы когда-нибудь пытались использовать пробивая мешок перед?
Более