Перетаскивая себя из постели в неестественной часов только, чтобы получить быстрый тренировки является наихудшим. Иногда пропуск на тренажерный зал чувствует, как лучший вариант. Что может быть лучше, чем спать в, право? Но недавно, я заметил, что те тридцать минут спас начать добавив, который еще хуже. Ли вы надеетесь, что slim вниз во время летнего перерыва, и до того, как начинается ваш семестр или формировать вверх для черт его, подобно мне, эти супер эффективный и простой тонизирующий движется поможет вам вернуться на правильный путь.
Table of contents:
- Если вы хотите упругой Попки, бросить все и сделать некоторые приседания
- Начните ориентации ваше ядро и укрепления вашего косые мышцы живота
- танец те калории в этой интенсивной, но весело сердечно рутины
- получите ваши руки Майка готовы всего десять минут!
- Если вы готовы для более продвинутых движется, Теленок поднимает являются тайной для компактной ноги
- тон бедер с полным Нижняя тела тренировки
- запись вашего живота жир с использованием Cardio и укрепление основных
1 Если вы хотите упругой Попки, бросить все и сделать некоторые приседания
Приседания питания должны стать вашим лучшим другом. Ударяя вашу приседания право (и безопасный) путь будет вам идеальный прикладом. Дополнительным бонусом является тот факт, что в то же время тонирование ваше телят и внутренней поверхности бедер. Не волнуйтесь, если вы только начинаете; Vicky Justize работает ее путь от начинающих до продвинутых ходов.
2 Начните ориентации ваше ядро и укрепления вашего косые мышцы живота
Один из моих любимых вещей о Angela Паркер тренировки видео является, что она относится к любителям фитнеса всех уровней. Придерживаться его и вы увидите серьезные результаты, а также уменьшение талии. Это просто следовать и может быть сделано до того, как вы голову в день.
3 танец те калории в этой интенсивной, но весело сердечно рутины
Как танцор я могу подтвердить тот факт, что танцы это отличный способ, чтобы избавиться от этих лишних калорий. Я вписываюсь в моей кардио, чередуя общего танца и СУМБА тонирование классов. Keaira LaShae тренировки это идеальное сочетание между ядро, бедра, бедра, руки и прикладом тонизирующее.
4 получите ваши руки Майка готовы всего десять минут!
СУМБА тонирование всегда делает мои руки чувствовать себя как желе, потому что мы переключаться между использованием веса и растяжения нашего оружия. Держать здание вверх ваши силы верхней части тела; Это сделает процесс тонирование ваше тело более гладкой.
5 Если вы готовы для более продвинутых движется, Теленок поднимает являются тайной для компактной ноги
Внимание: Ваши ноги будет в огне после этого один! Никакое количество танцы могут подготовить меня к этих теленка поднимает. Но они определенно стоит; чем дольше вы работаете на них, тем легче они придут к вам. Примите его от меня. Я недавно начал эту процедуру и уже можно увидеть (и почувствовать) результаты.
6 тон бедер с полным Нижняя тела тренировки
Переключаться между пилатес и кардио тон нижней части тела. Большая вещь о этом что она хитов разных областей вашего бедра и прикладом. Это может быть очень трудно в разы, но каждый эффективным.
7 запись вашего живота жир с использованием Cardio и укрепление основных
Честно говоря мой живот, вероятно, самые упрямые часть избавиться. Неважно, сколько тренировок я гореть через, это по-прежнему моей проблемной области. Если это звучит знакомо, это интенсивный режим будет ориентирован ваш желудок и общее тело.
Помните, чтобы идти в ногу с этим, как вы идете вдоль; Существует нет такого понятия, как быстро исправить без сдачи каких-либо усилий с вашей стороны. Работе ваш путь к сексуальнее и здоровее вас на тренируясь регулярно.