Между работой, классы и другие обязательства не может спать семь или восемь часов каждую ночь. Поскольку вы молоды, вы можете думать, что недостаток сна не является большим делом. Но правда в том, что вам нужно достаточный сон. Это, как вы выполнять на ваши лучшие, так что никогда не недооценивать важность отдыха. Таким образом вы получаете достаточно сна? Вот семь признаков того, что вы можете быть лишены сна.
Table of contents:
1 Вы не можете вспомнить что-нибудь
Если у вас проблемы с вашей памяти в последнее время, есть хороший шанс вы не получаете достаточного количества сна. Это может быть сюрпризом, но глубокий сон подключен к памяти. Если вы не спите много, или если вы просыпаться всю ночь, вы не могли бы получать сна БЭРА, ваше тело нуждается. В результате вы могли бы стать забывчивым. Попробуйте собирается спать раньше каждый ночь и получение по крайней мере 8 часов сна. Кроме того облегчить отвлекающих факторов, которые могут прервать сон. Не спать с радио или телевизор на.
2 вы чувствуете себя более подчеркнул
Каждый имеет дело со стрессом, но знаете ли вы, что отсутствие сна воздействия «как» мы имеем дело с ежедневно обострений. Когда мы хорошо отдохнувшим, легче решить проблему и получить через неспокойное время в школе или работы. Но если ваш мозг устали, потому что вы не получите достаточное количество сна ночью, вы могли бы чувствовать себя разбитым и простой проблема может вызвать много стресса и выгорания.
3 вы чувствуете себя более голодным
Если вы живете вверх больше каждый день, это означает, что вы сжигать больше калорий и вероятно вы едите больше. Исследование доказывает, что существует связь между лишение сна и повышенный аппетит. Так что если вы более голодным в последнее время, это может быть время, чтобы настроить ваш график сна. Ложитесь спать в то же время и просыпаться в то же время каждый день. Кроме того не используйте электронных устройств в постели. Это может держать ваш ум оповещения и сделать это труднее заснуть
4 медленнее моторные навыки
Когда вы физически в исчерпаны, все замедляется, включая моторные навыки и рефлексы. Вы можете заметить медленнее рефлексы при эксплуатации вашего автомобиля, и вы часто возможно падение вещи, как пульт дистанционного управления, карандашом или телефона. Вместо того, чтобы обвинить это на неловкость, получить больше сна и посмотреть, если он делает разницу.
5 Вы имеете более медицинские проблемы
Вы можете быть наиболее здорового человека, но если вы были лишены долгое время сна, могут возникнуть некоторые медицинские проблемы. Недостаток сна может поднять ваше кровяное давление, и если вы диабетик вы могли бы иметь дело с инсулина осложнений. Недостаток сна может также ослабить вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивым к болезни.
6 Вы не можете сосредоточиться
Вы сидите на вашем столе, глядя на то же назначение, 20 или 30 минут с никакого прогресса? Вы пытаетесь учиться, но держать чтении того же пункта? Недостаток сна не только сделает вас более голодным или влияют на ваше двигательные навыки, она становится все труднее сосредоточиться. И когда вы не можете сосредоточиться, вы не собираетесь быть продуктивным, на работе или в школе. Вам нужно дать ваш мозг отдохнуть и восстановить силы, получив достаточное количество сна каждую ночь.
7 вы Муди
Стресс является одним эмоциональный эффект устал, но лишение сна также может сделать вас Муди. Вы будете иметь меньше терпения с людьми, и вы можете стать легко расстроен или раздражение. Вздремнуть или лечь спать рано может успокоить нервы.
К счастью лишение сна является то, что вы можете исправить. Есть несколько способов, чтобы лучше спать. Избегайте кофеина часов перед сном и создание среды комфортного сна, сделав вашей комнате темно, как можно и устранения каких-либо отвлекающих факторов, которые могут держать вас.
Каковы другие признаки того, что вы не получаете достаточного количества сна?