Если вы хотите укрепить влагалище, или, точнее, pubococcygeus мышц, то есть несколько простых упражнений, которые вы можете сделать на повседневности. Мышцы PC являются мышц, что контракт во время оргазма, поэтому они связаны с силой во влагалище. Если вы хотите улучшить способности вашего тела для того чтобы лучше заниматься сексом, или просто чувствовать себя лучше о себе, вот несколько упражнений для укрепления мышц вашего ПК:
Table of contents:
1 традиционные Kegels
Вы можете сделать Kegels в классе, на дату, или во время собеседования. Неважно, где вы находитесь, или кто вы с, потому что никто будет в состоянии сказать, что вы завершения упражнения. Все, что вам нужно сделать, это найти мышц, которые вы используете для остановки мочеиспускания. Теперь вы должны сжать их за несколько секунд и отпустите их за несколько секунд. Делать это снова и снова около пяти минут в день, и вы будете на вашем пути к сильнее влагалище.
2 тазовой наклона
Отдых на спине с ваши колени согнуты. Теперь поверните таз и затем опустите себя вниз. Это все, что нужно делать наклона таза. Не только укрепит мышцы PC, но она также будет укреплять ваши ягодицы и нижней части спины. Преимущества безграничны, так что вы можете также попробовать это упражнение.
3 приседания
Вы, вероятно, сделали приседания несколько раз. Вы собираетесь в основном стоя прямо, с вашей ноги-ширине плеч, и затем гибки ваши колени, как вы собираетесь, чтобы сидеть в кресле. Помимо укрепления мышц вашего ПК, осуществление повысит ваше ядро, улучшить вашу гибкость и укрепить нижней части тела.
4 бабочки
Это упражнение требует сидеть на полу, ноги вместе, и ваши плечи назад. Диск вашего колени вниз на пол и обратно снова. Он будет растянуть ваше тело, давая вам сильные мышцы PC и сексуальнее ноги.
5 Benwa шары
Если вы читали 50 оттенков серого, вы, вероятно, слышали о Benwa шариков. Они в основном небольшие шарики, которые вы должны разместить внутри вашего влагалища. Вы можете использовать их для сексуального удовольствия, но вы также можете использовать их для укрепления мышцы PC. Не нужно на самом деле ничего делать, как только они внутри вас. Вы можете просто ходить вокруг с одной из них за полчаса.
6 поднимать тяжести
Это может быть слишком интенсивной для некоторых женщин, но это совершенно безопасно, до тех пор, как вы делаете это правильно. Все, что вам нужно сделать, это вставить вагинальные тяжёлая яйцо внутри вашего тела. Затем вы собираетесь испытать себя, чтобы увидеть, если вы сможете подтянуть объект и если вы можете сделать приседания, пока он находится внутри вас.
7 мастурбация
Если вы хотите укрепить мышцы PC, самый простой способ сделать это через пола или мастурбация. Мышцы PC являются мышц, что контракт когда вы оргазм, именно поэтому они укрепляют каждый раз что вы кульминации.
Вы можете работать вне влагалища, так же, как вы можете работать в любой другой области вашего тела. Вы пробовали какие-либо из этих упражнений для укрепления мышц вашего ПК?