7 потрясающих рецептов салатов для тех, кто пытается похудеть...
Потеря веса может быть настоящая борьба. В конце концов вам придется считать калории, что означает, что вы, вероятно, придется отказаться от некоторых из ваших любимых лечит. Просто потому, что вы смотрите, что вы едите, не означает, что вы застряли, пищи, мягкий, скучно. Проверьте эти рецепты салатов! Каждый мало калорий, но упакованы, чтобы жабры с ароматом, так что вы не чувствовать себя обделенными.
1. сливочным песто салат макароны
Обычно вы хотите избежать сливочный блюда, когда вы диеты, но только в 190 калорий на порцию, вы можете заниматься этот вкусный салат с нулевой вины.
Ингредиенты:
12 унций целом пшеницы rotini паста
1 чашка греческий йогурт, низким содержанием жира
½ чашки подготовленного песто
¾ стакана вяленые помидоры, осушенных и нарезанный
Направления:
Кук макароны в соответствии с пакетом направлениях. Процедить и охладить. Тем временем сочетать йогурт и соусом песто. Добавьте холодной макароны. Добавить помидоры и бросок, чтобы объединить. Подавать холодным.
Источник: skinnyms.com
2. вес Весонаблюдатели Санта-Фе салат с соусом Чили Лайм
Вы будете чувствовать себя, как вы на мексиканский vacay, когда вы едите этот салат. Это здорово для обеда или ужина и будет оставить вас чувство полной и счастливой.
Ингредиенты:
6 столовых ложки обезжиренного майонеза
3 столовые ложки мелко нарезанной кинзы
3 столовые ложки воды
1 рубленый лук-шалот
2 столовые ложки свежего сока лайма
2 чайные ложки сахара
½ чайной ложки порошка Чили
15 унций может из черных бобов, промывают
1 ½ чашки приготовления кукурузы
2 чашки виноградные томаты
1 красный перец, нарезать полосками
8 чашки тертого Ромэн
Направления:
Объединить Майо, кинзы, воды, лук-шалот, лимонный сок, сахар и порошка Чили в небольшой миске. Охладите до готовности использовать. В большой миске смешайте фасоль, кукуруза, помидоры, болгарский перец и Ромэн. Перемешайте салат с заправкой и служить.
Источник: llstyling.blogspot.com
3. редька салат
Этот салат является идеальный гарнир подавать с остальной частью вашего здорового питания. Он чудесно пары с стейк или рыбы, и он имеет большой пряный вкус, который поможет вам возбужденных по поводу еды.
Ингредиенты:
1 фунт тонко нарезанный редис
¼ чашки кинзы
½ красный лук, нарезанный
2 столовые ложки апельсинового сока
3 столовые ложки свежего сока лайма
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайная ложка сахара
Соль и перец
Направления:
Объединить апельсиновый сок, лимонный сок, масло и сахар до тех пор, пока сахар не растворится. Добавьте редис, кинза, лук. Сезон с солью и перцем и перемешать. Холод салат на один час перед подачей на стол.
Источник: laaloosh.com
4. нарезанный салат овощной конфетти
Это Вегетарианский салат Упакованные загружается с волокна, поэтому он будет заполнить вас и держать вас полной часов. Это весело Красочный салат, что вы будете любить имея в свой репертуар.
Ингредиенты:
4 чашки нарезанного цветной капусты
4 чашки нарезанного брокколи
2 чашки нарезанных моркови
2 чашки нарезанного сельдерея
1 нарезанный красный перец
1 чашки нарезанного лука
2 зубчика измельченного чеснока
¼ чашки яблочного уксуса
3 столовые ложки оливкового масла
2 чайные ложки итальянской приправы
1 чайная ложка соли
¼ чайной ложки перца
Направления:
Пульс в Ваш комбайн пока мелко нарезанные овощи. Объединить чеснок и уксус в небольшой миске. Взбейте в оливковом масле, затем добавить итальянской приправы, соль и перец. Залить соусом салат и холод один час перед подачей на стол.
Источник: fooddonelight.com
5. Хрустящая капуста салат с острым арахисовым соусом
Этот салат имеет что-то для каждого. Это хрустящий и имеет приятно острый соус пойти с ним. Чтобы сделать его еще лучше, это низким содержанием жира и калорий, что делает его идеальным для еды план потери веса.
Ингредиенты:
1 головка мелко измельченных Напа капусты
¼ головы красная капуста, тертый
1 очищенный и соломкой морковь
1 чашки тонко нарезанный горошком
¼ чашки свежего базилика
¼ чашки кинзы
1 авокадо, нарезанный кубиками
¼ чашки Жареный кешью, рубленый
2 столовые ложки семян черного кунжута
2 столовые ложки сливочное масло арахиса
2 столовые ложки риса винный уксус
1 чайная ложка кунжутного масла
1 чайная ложка соевого соуса
1 чайная ложка меда
½ чайной ложки соуса sriracha
1 мелко рубленый чеснок гвоздика
1 чайная ложка тертого свежего имбиря
2 столовые ложки воды
Направления:
Поместить овощи и половину травы в миску и перемешать объединить. В небольшой миске взбейте арахисовое масло, уксус, кунжутное масло, соевый соус, мед, Срирача, чеснок, имбирь и воды. Залить соусом салат и бросок, чтобы объединить. Топ с другой половины травы, кешью и кунжут семена.
Источник: scalingbackblog.com
6. Здоровый Салат шеф-повар
Вот существенные салат, что делает отличный выбор для еды. Он заполняется и не оставит вас скучно, потому что он загружается с большим вкусом. Это собирается стать одним из ваших любимых!
Ингредиенты:
½ головы Айсберг, рубленый
½ Английский огурец, нарезанный
2 нарезанные помидоры
2 сваренных вкрутую яйца, нарезанные
8 унций, приготовленные и нарезанные куриные
¼ чашки тертого сыра нежирного
1 чашка обезжиренного Пахта Ранч Туалетная
Направления:
Бросьте все, за исключением Туалетная в большой миске. Дождь в ранчо и подбрасывать в пальто.
Источник: ifoodreal.com
7. сложены летний овощной салат
Я не могу ждать, чтобы сделать этот салат все лето! Это отличный способ, чтобы использовать все эти садовые овощи. Вы не пожалеете!
Ингредиенты:
3 цуккини
Соль
4 моркови
½ лук красный
1-2 стакана салата, порвана
3 столовые ложки лимонного сока
¼ чашки оливкового масла
2 столовые ложки срезанный Укроп свежий
Черный перец
Направления:
Бритье цуккини на тонкие полоски. Сезон с солью и стока в дуршлаг для 15 минут. Брить морковь и лук тонко нарезать. Промойте и слейте цуккини. В блюдо место одного слоя цуккини, следуют слои салат, морковь и лук. В отдельной миске смешайте лимонный сок и масло. Полейте немного небольшой на овощи. Повторите дважды более слои. Обложка салат и холод на 1 час. Посыпать укропом и перец и нарезать салат на квадраты для сервировки.
Источник: Recipe.com
Какой из них вы планируете сделать в первую очередь?
