Мы все хотим плоский живот, теперь, что лето на пути, и мы готовимся к рок наши бикини. Имея плоский живот включает в себя больше, чем просто сокращение калорий и получать достаточную физическую нагрузку (хотя эти две вещи очень важны). Продукты вы выбираете и вещи вы в течение дня также внести. Таким образом любезно эксперты вообще вам журнал, я разбил ваш план игры всех день, для плоского живота, вы жаждете.
Table of contents:
- Начните свой день с миску горячей овсянки
- выпить пару кружку зеленого чая между завтраком и обедом
- не пропускайте салата, просто не ешьте галлон это
- пойду гулять после того, как вы закончите ваш салат на обед
- достичь Йогурт во время вашего полуденный спад
- не подавать ужин без сторону здоровых углеводов
- Выключите Netflix и лечь в постель
1 Начните свой день с миску горячей овсянки
Овсянка упакован с волокна, питательный, который заполняет вас часов. Это означает, что вы не торопится на Торговый автомат для некоторых Cheetos, прежде чем ваш первый час на работе даже прошел. По данным исследований увеличение потребление растворимые волокна (то есть, какая в овсянку), помогает пропорционально уменьшить живот. Бросить в некоторые ягоды или apple куски, чтобы добавить еще больше волокна до еды.
2 выпить пару кружку зеленого чая между завтраком и обедом
Потому что ваша каша будет заполнить вас, вы не собираетесь нужно перекусить между приемами пищи. Однако попивая зеленый чай может реально помочь свести ваш живот. Почему? Потому что сочетание зеленого чая с ежедневных упражнений производит повышенных сокращение жира на животе, говорят эксперты. Зеленый чай, как говорят увеличить сжигать жир, так что идти вперед и пользоваться ей!
3 не пропускайте салата, просто не ешьте галлон это
Вы, наверное, слышали, что еды для салата будет уничтожить ваш рацион. Да, это, безусловно, может. Но в то же время, исследования показывают, что здоровые жиры в некоторые виды салатов помогут вашему телу поглощать питательные вещества в ваши овощи в большей степени. Кроме того эти здоровые жиры бороться живота жир. Думаю, оливковое масло, авокадо или сафлоровое масло соусы.
4 пойду гулять после того, как вы закончите ваш салат на обед
Не только имеет важное значение для вашей вменяемости перерыв в течение дня, но исследования показывают, что он также помогает сжигать жир живота, оставив ваш плоский, как может быть. Вам нужно около 30 минут повседневной деятельности для достижения лучших результатов и прогулка на обеденный перерыв-это идеальный способ, чтобы уместить его.
5 достичь Йогурт во время вашего полуденный спад
Вы знаете, что время около 3:00 когда ваши энергии хиты стены и вы начинаете отсчитывать часов пока вы можете часы и вернуться домой? Это то время, когда справа Снэк выбор может сделать перерыв или оставшуюся часть дня. Эксперты говорят, что йогурт является отличным выбором, потому что кальций помогает баланс стресс гормонов, предотвращая переедание. Выбирайте нежирные версий ваших калорий под контролем.
6 не подавать ужин без сторону здоровых углеводов
Углеводы не Дьявольская еда, которую они сделали, чтобы быть. В самом деле ваше тело нуждается здоровых углеводов только для функции. Обслуживание цельные зерна с обеда является простой способ получить ваши ежедневная квота для минимальной калорий. Коричневый рис, лебеда или целом макароны пшеницы являются великие идеи. Они наполнения достаточно, чтобы держать вас от достижения для закуски позже.
7 Выключите Netflix и лечь в постель
Это всегда заманчиво поздно ложиться и получить несколько вещей делается перед сном. Оказывается, что это ужасная идея, если вы пытаетесь получить плоский живот. Почему? Потому что когда вы не получите достаточное количество сна, ваше тело сползает аппетит гормоны, вызывая вас переедать. Плюс позже вы остаться вверх, тем выше вероятность того, что вы будете ущелье на нездоровый закуски. Попробуйте получить семь или восемь часов каждую ночь, а затем смотреть ваш живот сжать.
Кажется, этот план выполнимо? Другие идеи Добавление некоторых досок в вашей тренировки и принимая перерыв с гаджетами в вечернее время. Как вы будете реализовывать этот план сегодня?