Вы пытаетесь работать более супер продукты в свой рацион, но не знаете с чего начать? Он может получить подавляющее при рассмотрении всех различных супер продуктов вне там, и я признаю, что, даже, как Гурман иногда у меня есть трудность, выяснить, как супер пищу. Попробуйте эти семь способов легко работать супер продукты в свой рацион и пожинать плоды сияющей кожи, блестящие волосы и прилив энергии!
Table of contents:
- Начните свой день с пюре супер питание
- добавить сырые орехи и сырого меда в Ваш утренний греческий йогурт Снэк
- сверху салат с ягодами годжи вместо сушеной клюквы
- выпить кокосового воды оставаться бдительными и увлажненной в течение дня
- Замороженные ягоды доступной альтернативой свежим и по-прежнему имеют все антиоксиданты
- Попробуйте идя без мяса на ужин
- Да, шоколад-супер питание
1 Начните свой день с пюре супер питание
Супер продукты действительно легко работать в смузи. Шпинат, бананы, гайка масла, кокосовой воды и авокадо являются просто супер продукты, и вы вероятно уже иметь некоторые из них под рукой. Просто выбросить ваши любимые фрукты (и овощи) вместе с супер питание или два для сливочного пюре, которая загружается с витамины, минералы, антиоксиданты и другие фитонутриенты.
2 добавить сырые орехи и сырого меда в Ваш утренний греческий йогурт Снэк
Считаете ли вы себя голодных, некоторые midmornings, но они склонны достичь для пончик вместо фрукт? Попробуйте смешивания греческого йогурта с столовую ложку или две нарезанный миндаль и моросью сырой мед. Это удовлетворение, богатые белком закуска, что будет держать вас под напряжением и для остальной части дня.
3 сверху салат с ягодами годжи вместо сушеной клюквы
Иногда включающий супер продукты это все о простых свопы, как готовить яйца в кокосовое масло вместо сливочного масла. Тот же принцип применим к салатам. Вместо сушеная клюква или изюм попробуйте что-то более авантюрный вроде сушеные ягоды годжи.
4 выпить кокосового воды оставаться бдительными и увлажненной в течение дня
Кокосовая вода является на сегодняшний день одна из моих любимых супер продукты на сегодняшний день. Не только это освежающий, но это также очень разнообразны. Кокосовой воды можно использовать как базовый жидкость для пюре или что-то для sip на середине второй половине дня. Еще лучше Кокосовая вода полна электролитов, что делает его конечная восстановления после тренировки пить.
5 Замороженные ягоды доступной альтернативой свежим и по-прежнему имеют все антиоксиданты
Даже тогда, когда они в сезон, свежие ягоды может быть одним из самых дорогих фруктов на рынке. Покупая их замороженные и оттаивания отдельных частей может помочь вам пожинать все плоды (то есть антиоксиданты), экономя при этом деньги. Использовать Размороженные ягоды в миску овсянки, греческий йогурт, или даже в качестве закуски все на своих собственных.
6 Попробуйте идя без мяса на ужин
Постные одной ночи в неделю это отличный способ не только сэкономить деньги на продукты, но может также позволяют включать более супер еда фасоли и бобовых в свой рацион. Нут, черные бобы, чечевица и другие растительные белки являются очень здоровыми, не упоминать полный волокна. Сопряжения их с коричневым рисом и некоторые овощи является здоровый обед, полон питательных веществ.
7 Да, шоколад-супер питание
Для тех из вас, кто жаждут немного сахара в конце дня ваши молитвы были услышаны. Богат магнием, антиоксидантов и флавоноидов, шоколад является одним из самых популярных супер продуктов на планете. Инвестируйте в некоторых темный шоколад высокого качества, которые не включают рафинированного сахара или гидрогенизированные масла. Таким образом, вы будете пожинать плоды этой чудо супер питание без набирать вес.
Супер продукты, безусловно, может быть частью вашего рациона каждый день. Все это занимает является немного планирования и разработки стратегий для включения этих продуктов в еду без идти через ваш бюджет. Каковы некоторые из ваших любимых способов наслаждаться супер продукты?