Очень важно научиться понимать свои эмоции для того, чтобы относиться лучше с другими людьми, чтобы знать, что вы действительно хотите и сделать правильный выбор. Зная, что вы чувствуете и почему называется эмоциональное осознание, и несмотря на то, что он приходит проще для некоторых людей, чем другие, это навык, который каждый человек может практиковать. Находясь в контакте с ваши чувства сделает вас лучше человек, лучшим партнером, лучшим другом и лучше родителей. Эмоция может быть определена как иллюстрация ваших чувств, это также инстинктивная реакция на ваши обстоятельства и она может быть свидетельствует о ваших желаний и мыслей. После того, как вы можете прочитать их, вы будете разблокировать много о себе. Вот несколько советов о том как связаться ваши эмоции, которые помогут вам жить счастливой жизнью:
Table of contents:
1 Обратите внимание на ваши эмоции
Первое, что вы должны сделать, чтобы увеличить ваше эмоциональное осознание это замечать ваши эмоции, как вы считаете их и затем, чтобы попытаться назвать их. Например, можно сказать, «я горжусь собой» когда вы что-то сделать хорошо, или «Я чувствую дружественные» когда вы едят обед с вашими коллегами.
2 Найдите время, чтобы войти в контакт со своими эмоциями
Независимо от того, как вы заняты попробуйте найти некоторое время каждый день, чтобы войти в контакт со своими эмоциями. Попробуйте узнать, что под что маска, что вы показать другим людям. Вы можете сделать это, потратив только время каждый день, делать вещи, которые вы любите, как на прогулку в природу, слушать любимую музыку, медитировать или просто любоваться красотой, что может предложить этот мир.
3 отслеживание одной эмоции
Выбрать одной эмоции каждый день (как радости, например) и отслеживать его на протяжении всего что весь день. Постарайтесь заметить, как часто вы чувствуете это, и какие события вызвать его. Когда показывает, что эмоции, подумайте, что вы делаете, кого вы и где вы находитесь. Также, обратите внимание, если что эмоции сильные, легкой или умеренной или если она имеет различной интенсивности в зависимости от определенных факторов.
4 определить причину ваших эмоций
Когда вы испытываете эмоции, постарайтесь определить причину этого чувства, задавая себе, почему вы считаете таким образом. Изучение мысли, которые идут через вашу голову, когда вы испытываете, что эмоции и попытаться выяснить, что его причиной. Эмоции, как правило, в ответ на определенные стимулы, так что причины ваших эмоций и увидеть, что вы можете сделать, чтобы улучшить ваше самочувствие.
5 построить свой эмоциональный словарь
Вы когда-нибудь думали о том, как много эмоций вы можете назвать? Просто пройти через алфавит и имя одной эмоции для каждой буквы. Зная, что есть такой широкий спектр эмоциональных состояний, вы сможете выяснить, более быстро, как вы себя чувствуете и почему.
6 Держите чувства журнал
Потратьте несколько минут каждый день, замечать ваши эмоции и затем записать их в журнал. Это будет строить ваше эмоциональное осознание и он поможет вам выразить ваши эмоции в более творческие пути. Кроме того можно писать стихи, рисовать или сочинять музыку, которая будет фиксировать конкретные эмоции, которые вы испытываете.
7 Сделайте перерыв от вашего чувства
Я не говорю, что вы должны отрицать или игнорировать свои чувства; просто, что каждый сейчас и потом, попробуйте взять небольшой перерыв от ваших эмоций, потому что иногда, чувства может быть огромным. Вам нужно вернуться к ним позже когда вы отдыхали и даже несмотря на то, что ваши чувства могут немного изменилась в то же время, попробуйте связаться с ними, так что вы можете жить счастливой жизнью.
Для того, чтобы увеличить ваши эмоциональное осознание, вы должны выразить и релиз ваши чувства, вы должны попытаться увидеть хорошее в людях, позволяют ваши эмоции будут вашим гидом, не вашу личность и открыть свой ум для новых возможностей. Знаете ли вы какие-либо другие советы о том, как связаться ваши эмоции? Что ты говоришь!
Источники: