Простые способы, чтобы питаться здоровой все лето...

Летом это обычно время для вечеринки у бассейна, Барбекю и других теплых погодных явлений. Но если вы хотите оставаться в форме и все еще иметь хорошее время, это, безусловно, может быть проблемой. Естественно наши тела предназначены для выйти больше летом и есть здоровую пищу. Воспользуйтесь преимуществами биологии с эти семь простых летних еде советы!

1. ориентация на сырье, богатые клетчаткой продукты

Многие люди утверждают, что они едят больше сырой пищи в летнее время, и есть некоторая правда в этом наблюдения. Сырые продукты, как фрукты и овощи обычно в сезон во время весенних и летних месяцев, что означает, что они на вкус гораздо лучше, чем когда вы покупаете их в декабре или январе. Есть эти фрукты и сырые овощи могут быть легче на пищеварение, не упоминать, что вы не тепло вашего дома. Так что наслаждайтесь всеми салат и свежие фрукты, вы хотите — эти продукты помогут вам поддерживать свой вес в течение всего сезона.

2. напоминаем о важности хорошей гидратации

Вы слышали, что голода часто ошибочно принимают за жажду. В летнее время вы склонны потеть больше, вызывая вашу потребность воды для увеличения. В зависимости от температуры некоторые люди нуждаются в дополнительных литра воды в день. Не забудьте выпить и получить большое количество увлажняющих воды в свой рацион, чтобы помочь управлять голода и тягу.

3. Лето – идеальное время для гриль белка

Какое лучше время для гриля чем летом? Воспользуйтесь прекрасной погоды, приготовление пищи на открытом воздухе и гриля. Курица-гриль и стейки являются два варианта протеинами, которые являются относительно низкими, в сало. Выбирайте постное ассорти мяса и сезон с простых ингредиентов, таких как соль, перец, свежий чеснок и лимонный сок.

4. Выберите фруктовых десертов над десерты, крем на основе

Каждый пользуется мороженое или десерт на горячую летнюю ночь. Но вместо еды Банана Сплит или другой десерт на основе сливок, попробуйте съесть что-то больше на основе фруктов. Салат из фруктов, фруктовых снег конусов или итальянского льда в сахара и жира ниже, чем традиционных летних десертов, помогая вам оставаться худой в течение всего сезона.

5. Принесите здоровые закуски с вами на долго однодневные поездки или события

Вы собираетесь Пешие прогулки с друзьями этим летом? Или посещать расслабляющий бассейн партии? Нет ничего плохого с чего-то здоровые с вами, чтобы держать в страхе голода. Некоторые фрукты и орехи, Бар здорового Гранола или арахисовое масло на хлеб из цельного зерна являются все здоровые закуски не скоропортящиеся продукты, которые помогут вам избежать этих откорма крылья Буффало и светлое пиво.

6. Используйте клуб соды и выплеск сока 100% реальные плоды для алкогольных напитков

Лето – также время где много социальных тусовки и встречи происходят. Я, очевидно, будет стимулировать вас пить ответственно, но если вы также хотите ликвидировать чрезмерное сахар в напитки, попробуйте эту идею. Вместо сладких Смесители используйте клуб соды и всплеск фруктового сока. Это будет вкус гораздо лучше, чем любой замороженный напиток, груженные дополнительных калорий из сахара.

7. план активных опыты с семьей/друзьями и воспользоваться славной Погода

Кто сказал, что каждый сбор или партии должен вращаться вокруг пищи? Красивая летняя погода следует сделать мероприятия на свежем воздухе гораздо более приятным. Сосредоточиться на Пешие прогулки, плавание или другие виды деятельности, которые не всегда относятся к еде. Вы определенно можете наслаждаться, проводить время со своими друзьями во время по-прежнему здорового образа жизни.

Лето-это почти всегда сезон большой погоды, каникулы и в целом awesome раз. Эти советы позволят вам наслаждаться сезона а также оставаться здоровыми!