Люди думают, тягу пищи, все о силе воли, но это не может быть дальше от истины. Продовольственной тягу являются одним из самых сложных частей диеты и здорового образа жизни. Я бы лежал, если я сказал, что я никогда не хотел, чтобы съесть что-нибудь нездоровым. Но как личного тренера и питания гуру, с годами я узнал как управлять моим тягу и направлять их в более здоровые привычки. Проверить мои простые семь шагов к обработке продовольствия тягу — не одержимы или голода требуется!
Table of contents:
- выяснить, что вы являетесь влечения точно
- ты еда из истинный голод? или другая эмоция?
- ты тот человек, который может обрабатывать «Чит меню»?
- Побалуйте вашу жажду в определенное время, как праздники или специальные мероприятия
- действительно смаковать каждый укус этого «Запретный» пищи и помните, что будут возникать и другие возможности есть эту пищу
- оценить, как ваш опыт еды пошел
- Каковы вы собираетесь делать в следующий раз жажда хитов?
1 выяснить, что вы являетесь влечения точно
Часто самая трудная часть тяга является выяснить, что вы специально влечение. Когда тягу хит, вы идете на сахар или соль? Сливочный или хрустящее? После того, как вы выяснить, что конкретно вы жажду (будь это пицца, мороженое или мороженое превысила пицца), вы будете иметь гораздо легче время, указав, что вы действительно хотите. Помните, что нет ничего плохого с сидя с вашего голода/тягу, пока вы не выяснить, именно то, что вы хотите съесть.
2 ты еда из истинный голод? или другая эмоция?
Это подводит меня к моему следующему пункту. Выходит вашу тягу голода? Или вы жаждете пищи из-за другой эмоции? Если нельзя точно определить вашу тягу до конкретных продуктов питания, скорее всего, вы просто проголодались, и пришло время для здорового питания! Но иногда мы жаждут пищи, когда мы скучно, подчеркнул, расстроен или даже счастливым. Выяснить, что вызывает тягу имеет важное значение, когда научиться управлять ими.
3 ты тот человек, который может обрабатывать «Чит меню»?
Я задаю этот вопрос потому, что некоторые люди просто не могут обрабатывать тягу или чит меню, которые включают продукты, которые они жаждали. Я на самом деле один из тех людей. Чит блюда и блюда с участием продуктов, которые я обычно бывают жаждут только один прием пищи. Для некоторых людей обмануть еды может превратиться в чит день или даже неделю чит. Будьте честным, когда спрашиваете, если вы можете справиться, работают эти продукты в свой рацион. Некоторые люди могут и некоторые люди не могут, и либо выбор совершенно нормально!
4 Побалуйте вашу жажду в определенное время, как праздники или специальные мероприятия
Специальное мероприятие, как праздник, день рождения или другой праздник может быть большое время, чтобы стратегически есть откорма пищу, которую вы жаждали на некоторое время. Был один раз время прошлой зимой, когда я почти всегда жажду торт. Но стратегически, ожидая, пока Рождество предаваться божественный шоколадный торт моей мамы, что она делает только один раз в год, я был в состоянии участвовать в традиции праздник и выполнять тягу я имел для торта.
5 действительно смаковать каждый укус этого «Запретный» пищи и помните, что будут возникать и другие возможности есть эту пищу
Вместо того, чтобы глядя на продукты как 'запрещенные' или закрытыми, помните, что вы будете иметь много возможностей в вашей жизни есть эти нездоровые продукты, вы жаждете. Если вам избежать картофель, как будто они чума, вы собираетесь определенно злоупотреблять когда вы позволяете себе поесть. Но если вы понимаете, что там будет много других раз поесть картофель фри, вы более вероятно иметь возможность остановить после еды мало.
6 оценить, как ваш опыт еды пошел
После употребления некоторых продуктов, которые вы жаждали, оцените, как опыт пошел. Вы были успешным? Вы переедать, что ли? Где в вашем опыте тяга вещи идут неправильно и правой? Оглядываясь назад на эти переживания может помочь вам скорректировать и управлять тягу лучше в будущем.
7 Каковы вы собираетесь делать в следующий раз жажда хитов?
Так что вы собираетесь делать в следующий раз жажда хитов? Вы собираетесь отвлечь себя на 10 минут, до тех пор, пока ваша тяга спадает, сделать здоровую версию пищи ты жажду, или понять, что пришло время кушать здоровую еду? Честно говоря это все здоровые варианты и я не могу сказать, какой из них подходит для вас. Прислушивайтесь к своему телу и определить, какие стратегии помогут вам управлять тягу лучший.
Продовольственной тягу не нужно быть смертный приговор для вашего здорового образа жизни. Они не должны быть оправданием все, что есть в холодильнике, и они не должны быть мучительным моментом где вы совершенно невыносимой. Управление тягу пищи полностью индивидуальный опыт, так что выяснить, что работает для вас!