Потеря веса вызывает науки. Вы можете сократить количество потребляемых калорий и жиров и вы можете осуществлять. Но если вы не фактором в ваш метаболизм, вы можете обнаружить, что наука работает против вас, и вы не теряете вес, несмотря на все усилия, которые вы делаете. Так чего же вы что делать может возиться с ваш метаболизм и затрагивающих потеря веса?
Table of contents:
1 были ли вы отказаться от молочных продуктов?
Многие люди решили отказаться от молочных продуктов в рамках сознательные усилия, чтобы стать здоровее, но то, что вы можете не знать, что молочные, в целом является действительно очень важным в отношении скорость вашего метаболизма. В для того чтобы быстро бегать, мышца в теле имеет важное значение, и исследовании обнаружено, что женщины, которые ели до семи молочных день больше мышечной массы и поэтому имел гораздо быстрее уровень метаболизма.
2 были ли вы вырезать углеводов?
Мы слышали время и время снова, что вырезания углеводов-это лучший способ потерять вес, но некоторые эксперты говорят, что сдаваться они являются одним из обязательно огонь вещей, которые саботируют ваш метаболизм. При осуществлении, наши мышцы требуют жизненно гликоген, который находится в углеводами, и это означает, что если вы не дать вашему телу достаточно углеводов, чтобы прокормить эту потребность, то у вас не будет достаточно энергии, чтобы осуществлять в первую очередь. Очевидно в результате, вы будете сжигать калории все меньше и меньше.
3 является ли ваше топление вверх слишком высокой?
Это один является то, что вы возможно не обязательно думать, но документально в тесном исследовании люди, которые спали в номерах, охлаждается до около 66° F, за четыре недели зарегистрировано два раза количество коричневой жировой ткани, которая является тип жира, который работает, чтобы сжечь калории, а не хранить их. Эта ткань становится гораздо более активной в холодных температур и приводит во многих больше калорий в течение дня. Может быть, попробуйте, превращая ваш термостат каждый сейчас и потом попытаться построить некоторые коричневой жировой ткани собственного.
4 являются ли вы перекусывать неправильно?
Когда на диете большинство людей автоматически склонны идти на низкокалорийные перекусывать варианты такие хлебцы и батончики, но есть на самом деле даже более эффективный вариант - орехи. Получить в привычку перекусывать на Горсть грецких орехов поможет стимулировать активность определенных генов в организме, которые работают для контроля сжигания жира, означает, что едят орехи, вместо того, чтобы рисовые лепешки может помочь вам записать путь больше калорий. Небольшая горстка каждый день должен быть идеальный размер.
5 вы торопится через силовой тренировки?
Как я уже говорил ранее, имея хорошие мышцы является большой частью того быстрый метаболизм, поэтому для того, чтобы сделать ее максимально эффективной вам действительно следует сосредоточиться на ваших мертвых лифтов, кудри бицепса и жимы как способ строительства ваших мышц. Общее правило заключается в том, что более сильные мышцы у вас есть, вы будете сжигать больше калорий.
6 вы с помощью морской соли вместо поваренной соли?
Это может быть модный и дать немного лучше вкус, но морская соль не содержит йода, что делает традиционные поваренной соли, и этот йод является жизненно важным для придания вашей щитовидной железы в mojo, что необходимо. Это так важно, потому что это щитовидная железа, которая фактически контролирует ваш метаболизм, так что это не трудно понять, что счастливее и более функциональным, быстрее и лучше будет ваша скорость сжигания калорий.
7 у вас пропуск тренировки утром?
Это правда, никто не хочет работать так что вскоре после пробуждения, но утренняя гимнастика на солнце действительно может помочь. Дозы кардио упражнения перед началом дня может быть так хорошо для вашего тела, как он регулирует суточный ритм и можно задать темп вашей энергии для остальной части дня, в том числе сколько калорий вы будете сжигать.
Вы отметили, что вы делаете не так? Готовы ли вы изменить плохая привычка хорошая привычка продолжать свой потеря веса путешествие?