После напряженного длинный день единственное, что вы хотите сделать это прыгать в кровати и получить несколько Шютай. Но прежде, чем поразить выключатель света, вот несколько вещей, которые вы должны сделать перед дремлет.
Table of contents:
1 Сожмите в короткие пять минут тренировки
Каждый немного упражнений отсчетов, особенно если вы пытаетесь удалить несколько фунтов или тонус мышц. Но если Ваш беспорядочный образ жизни делает его трудно сжать в физической активности, осуществляя несколько минут перед сном может поместиться ваш график. Конечно это зависит от вашего макияжа. Некоторые люди считают, осуществляя прежде чем кровать слишком стимулирующие, а другие говорят, что они лучше спать. Вам нужно сделать, что работает для вас. Это может включать в себя приседания, хрустит, выпады или бег на месте.
2 расписание или план ваш следующий день
График может показаться ограничительным, но если вы всегда работаете или если вы никогда не может завершить работу в течение 24-часового периода, возможно проблема в плохое планирование. Прежде чем закрыть глаза на ночь, планируйте ваш следующий день. Включайте любые мероприятия или поручения, что вам нужно сделать до или после работы.
3 выложить вашу одежду и ваш ланч пакет
Если по утрам всегда суете, делать себе пользу и подготовить как можно больше ночью. Это включает в себя одежду, которую вы планируете носить прокладки и упаковки вашего обеда, так что вам не придется тратить деньги за пределами офиса. Как Совет, положил записку на вашей передней двери как напоминание, чтобы захватить ваш обед из холодильника.
4 Удалите ваш макияж для здоровой кожи
Я не могу сказать вам, сколько раз я лежал в постели готовы идти спать и потом понял, что я накрашена. Вылезая из постели для удаления макияжа является одним из самых трудных вещей делать, но спать накрашена увеличивает наш риск для прорывов. Чтобы немного облегчить задачу, приобрести средство для снятия макияжа салфетки в закрывающейся упаковке. В как раз немного пойло можно удалить ваш макияж в соответствии с минуту.
5 Проверьте вашу спальню для любой раздражающий шум
Даже малейшего шума в вашей спальне может нарушить ваш сон. Перед сном, слушайте внимательно, чтобы убедиться, что кран не капает в ванной комнате и отключите любые электронные устройства с низким гудение или жужжание звук. Если вы живете вблизи оживленной улице, подобрать беруши в следующий раз вы в аптеке. Это может блокировать большинство звуков и поможет вам спать спокойно.
6 нанесите увлажняющий крем на лицо и руки
Наше лицо и руки всегда подвергаются и принимать избиения на протяжении всего дня. Как вы готовитесь ко сну, применять увлажняющий крем на ваше лицо и руки (или ваше тело). Эта процедура сохраняет кожу увлажненной и уменьшает появление тонких линий.
7 Подготовьте ваш разум для сна
Может потребоваться более пяти минут, чтобы сделать это. Около 30 минут или один час перед сном, выключите телевизор и электронных устройств. Используйте это время спокойно расслабиться в постели или вытащить книги до тех пор, пока ваши глаза устают.
Ночью ритуал может помочь вам спать более лучше, и он может получить ваш следующий день хорошим началом. Каковы другие вещи делать перед сном?