Не стесняться, сделав эти ошибки новичков в тренажерном зале - мы все это сделал...

Его можно запугать в первый раз, когда вы идете в тренажерный зал. Даже если у вас есть роскошь одного из тренеров, проведет вас через ваш первый сеанс, вы все равно будете делать ошибки. Но это нормально-мы все это сделали. И самое главное, что вы в тренажерном зале, разработка, улучшать ваше здоровье. Вот наиболее распространенные ошибки новичков в тренажерном зале – и как не сделать их.

1. Вы носили регулярный бюстгальтер и Tried для работы

Закон гидродинамики говорит, что если вы A Кубок, вы будете испытывать дискомфорт при работе с регулярный бюстгальтер. Он велик на боевые действия гравитации, но не предлагает какой-либо поддержки или свободы в других направлениях. Если вам повезет, вы будете выглядеть немного глупо пытаться держать ваши сиськи, как ваша работа вверх и вниз. Если вам повезет, вы будет уходить с трения ожоги вокруг груди, где ваш бюстгальтер вырыли в вас.

2. делать только половина лифтов

Мужчины делают такого рода вещи все время. Они говорят, они могут сделать 100 ups тянуть или скамейке X сумма и других мужчин смотреть на них Косоглазый, то когда он приходит время доказать это вы видите, парень только затрагивает pull-up-бар с его лба и не получить его подбородок над, или он только скамейки на полпути и не приносит в бар, чтобы его грудь. Женщины могут быть так же виновны, при работе. Женщины делают ошибку из неопытности в отличие от желание хорошо выглядеть, якобы делая больше повторений.

3. не держит спину прямо, когда делать приседания

Не держать некоторые вещи прямо или уровня является одним из более типичные ошибки новичков в тренажерном зале. Вы должны попытаться держать спину как можно более прямой и получить низкий, не теряя равновесия. Затем, удерживая его полсекунды и медленно расти снова без рывков вверх или вперед. Вы должны согнуть спину немного, особенно если вы получаете близко к полу, потому что нижней части спины будут согнуты немного, но вы не должны просто пойти с ним. Вы должны стараться держать вещи как можно более прямой.

4. делать слишком много в один день

Некоторые люди попробуйте осуществления и ненавижу его, но потом когда они находятся в паз они хотят держать собирается. Они делают слишком много, и на следующий день после они находятся в агонии и не могут работать, снова на две недели. Он может чувствовать себя хорошо, когда вы на самом деле в потоке, но не переусердствуйте, потому что ваше тело будет делать вам платить в течение предстоящей недели. Возьмите достаточно медленно и убедитесь, что вы растянуть до и после тренировки. Массаж на мышцы труднее работал также поможет остановить любой боли на следующий день после.

5. подергивания движений

Мы делаем их, потому что она облегчает движения и занимает немного меньше усилий, чем полностью инвестирование ваших мышц в движении. К сожалению это shortchanges ваши мышцы так, что они не работают также и попусту и дергает приводит к повторных травм деформации, может быть крайне болезненным.

6. проведение дыхание

Вы действительно получите это один из детства. В детстве у вас мало власти или контроля над собственной силы, и некоторые дети сосредоточиться, немного удерживая их дыхание. Вы делаете это слишком когда кто-то шепчет, «Listen» вы найдете, вы автоматически задержите дыхание не думая, так что вы можете сосредоточиться на том, что вы можете услышать. Держать ваше дыхание во время упражнений, особенно выносливость вещи, общие--но не рекомендуется.

7. не стоит с ног широкий достаточно Apart

Некоторые люди путают термин «Ширине плеч.» Это означает, что если javelin падают от непосредственно над вами и пройти через ваше плечо, он бы ударил ногой как он достиг пол. Это рекомендуемый позицию, но это до вас, чтобы сделать себя комфортно. Некоторые люди нуждаются их ноги шире друг от друга из-за форму своих ног.

Выполните эти несколько советов, и вы можете посмотреть как профессионал даже на ваш первый день в тренажерном зале. Какие новобранец ошибки вы сделали, когда вы впервые начал ходить в тренажерный зал?