Вы могли бы пойти спать рано каждую ночь, спать восемь часов, но нет никакой гарантии, которую вы будете просыпаться обновилась и расслабленным. К счастью если вы должны получить за школу или на работу на следующий день, ощущению делает его трудно получить через день, и вы могли бы достичь для кофеин до полудня. Вместо того, чтобы полагаться на стимулятор, Вот семь способов сделать это через день без кофеина.
Table of contents:
1 пакет ходьбы обувь
Есть ли у вас 30 минут или один час обеденного перерыва, Принесите вашем ходьбы обувь и занять несколько кругов вокруг стоянки или вниз по улице. Небольшое упражнение получает кровь течет, который релизы эндорфинов, чтобы помочь вам пребывания проснуться и чувствовать себя более бдительными. Этот заряд энергии-это как раз то, что вам нужно получить через остальную часть дня.
2 захватить Бар Гранола
Не важно, как поздно вы находитесь, или сколько вы спешить, не пропускайте завтрак. Это наиболее важный прием пищи в день, и вам понадобится топлива, чтобы получить день начался. Большинство людей не имеют время, чтобы сесть и насладиться трапезой за кухонным столом, но это займет половину второго, чтобы захватить Бар Гранола или фрукт из кухни.
3 не бойтесь Снэк
Закуска может быть поцелуй смерти, если вы смотрите свой вес, но это неправильно и правильно ждать чтобы перекусить. А затем закуска на печенье, чипсы и другие нежелательные, упакуйте свежие фрукты и сырые овощи и держать их близко, в течение дня. Перекусывать каждые 2-3 часа, регулирует уровень сахара в крови и обеспечивает устойчивый импульс энергии.
4 Peel It off
Если вы слишком тепло, может чувствовать себя вялым и в конечном итоге засыпает. Даже если она холоднее по утрам, и вы должны носить больше одежды, слой вверх, так что вы можете снять элементы, как день нагревается.
5 принять бассейн для птиц
Возьмите 5 минутный перерыв и плеск холодной воды над вашим лицом. Внезапный шок холодной воды будет разбудить вас и помочь вам Будьте бдительны, чтобы получить через остальную часть дня без кофеина.
6 получить некоторые витамин D
Если ваша рабочая область темный, трудно бодрствовать, когда устал. Есть несколько способов, чтобы скрасить ваше рабочее пространство. Можно поставить лампу на столе с яркой лампой, увеличить яркость на экране вашего компьютера, или открыть шторы в вашем офисе и пропускают солнечный свет. Если в вашем офисе нет окна, шаг на улице за пару минут и понежиться в лучах. Вы не только получите дозу витамина d, свет может разбудить вас.
7 snooze
Вы не сможете спать на вашем столе, но вы можете сидеть в автомобиле для 20 или 30 минут на обед перерыв и наверстать упущенное на ваш сон. Quick power nap может быть только то, что вам нужно стряхнуть усталость и поднять свой уровень энергии. Вы будете чувствовать себя более внимательно, обновилась, и это способствует продуктивной во второй половине дня.
Нет ничего, весело о чувство усталости все время, но с эти полезные советы, вам не придется полагаться на кофеин для быстрый заряд бодрости. Каковы другие способы получить через день без кофеина?