Получить лучше Попки способами на обложках всех крупных журналах и веб-сайт и по хорошей причине. Веселый, круглая попа выглядит лучше в джинсах, днища и даже предотвращает провисания белье бикини. И укрепление вашего прикладом помогает предотвратить травмы ниже спины и дает вам весной в ваш шаг. Так как вы получаете это красивая попа? Ну вы должны работать для него. Так что начать с этого плана и быть на вашем пути к достижению ваших лучших трофеев!
1. Поместите его ниже
Падение его низкой в приседания с blender фитнес тренировки. Сосредоточить внимание на форме, как они направляют вас в этом видео с надлежащей форме и диапазон движения. Если вы убедитесь, что вы будете следовать форме вы можете сделать большой разницы в достижении результатов!
2. Бразильский Butt Lift
С пилатес, веса и веса тела упражнения вы можете ориентировать мышцы в заднице в этой тренировки. Проследите, чтобы помочь вам получить ваши красивые Попки. Сразу получить его!
3. округлые красивые Booty
Если вы хотите попа круглее и более атлетический выполняют этот взрыв попа супер эффективные 15 минут, не забудьте оставить вас чувство боли и улыбается и рад, что вы сделали это. Убедитесь, что вы положили ваш вес на пятки, как вы уроните его низко и работы трудно для достижения невероятных результатов!
4. десять минут тон вверх
Для чуть более 10 минут опустите ваше тело на корточки и сожмите ваши ягодичные мышцы, как вы стоите. Держите ваш abs участвуют и подтянуть мышцы, вы работаете. Почувствовать ожога и работать ваше тело идеальным добычей!
5. Виктория Секрет попа
В тренировке, которая длится менее 15 минут вы можете ориентировать нижней части тела, так что вы можете иметь самоуверенный прикладом как секретные модели Виктория. Увидеть и почувствовать разницу всего за несколько недель если вы будете следовать этой тренировки и едят здоровую!
6. 10 минут попа взрыв
Добавьте несколько трюмов и импульсы, как затянуть ваш Нижняя половина и работать для бодрящего, Красивая Попа. Если вы хотите ваши джинсы и снизу купальник с большим нетерпением, попробуйте этот взрыв добычу. Чувствовать себя и выглядеть прекрасно в течение нескольких недель, после этого и других тренировок!
7. попа Booster тренировки
Поднимите и тон вашего прикладом с сильной добычей тренировки. Это тренировки поможет дать вам сильной нижней части тела и помочь вам выглядеть большим в штаны и купальный костюм днища. Так что положите в то время работы ваших ягодиц, так что вы можете получить удивительные результаты!
Итак, вы готовы падение низкого и достижения результатов попа ful? Затем получите, сидя на корточках, начиная сейчас!
