Если есть что-нибудь, я желаю что я мог бы научить себя сделать, было бы не беспокоиться обо всем. Если вы что-нибудь вроде меня, вы вероятно чувствуете, как вы проводите большую часть жизни, заботясь о его вместо жизни его. Это просто шутка о но это реальная проблема - тревога может повлиять на способ взаимодействия с другими людьми, решения, вы и ваш общий уровень счастья. Итак вот что я пытаюсь сделать, когда я знаю, что я не беспокоиться о чем-то, что действительно не имеет значения, но в любом случае не может перестать думать о нем.
Table of contents:
1 положить его в контексте
Все дело в том, что вы озабочены, подумайте об этом - он когда-либо случилось с кем? Да, вероятно, все, все время и они все в порядке. Можно ли ситуацию хуже? Конечно он мог бы, вероятно, гораздо хуже. Если это единственное, что вам нужно беспокоиться, не что делает на самом деле вы очень повезло? Да, так сделайте большую часть его!
2 у кого-то, что вы можете поговорить с
Должен существовать один человек в вашей жизни, которые вы можете рассчитывать на вещи говорить через с, зная, которые они сделают вас видеть, что вы действительно не имеют повод, чтобы получить так работали. Может быть друг, член семьи, партнера - для меня, это моя мама, и зная, что я ее говорить когда я подчеркнул заставляет меня чувствовать себя намного лучше.
3 будет ли это дело в будущем?
Это один вопрос, я всегда стараюсь спросить себя, потому что я всегда в конечном итоге Оглядываясь на вещи и не зная, почему я был так беспокоит в первую очередь. Это может показаться как массивные вещь сейчас, но будет важно, через год? В великой схеме вашей жизни? Это наверное даже не вопрос, через неделю, не говоря уже.
4 думать о хорошие вещи
Для меня что-то пойдет не так - как на презентации на работе или на день, или что-то - и я автоматически забыть все хорошие вещи об этом день или событие, потому что я думал об одной маленькой ошибки. Это естественно, но действительно, плохо это только незначительная часть состава. Попробуйте думать об этом таким образом.
5 Пусть все мыть над вами
Когда вы испытываете спор с кем-то или кто-то действительно раздражает вас, попробуйте отпустить всех гнев, вы чувствуете к ним. ОК так что, возможно они действительно неприятные люди, но более чем вероятно, это просто недоразумение, они не могут видеть вашу точку зрения и как они беспокоятся о обидеть вас, как вы их.
6 жизнь слишком коротка
Я знаю, я знаю - крупнейший клише в мире. Но это правда. Вы не хотите получить до 80, оглянуться назад и подумать о том, сколько времени вы впустую завернутый в маленький шарик беспокоиться. Это ваша жизнь, это единственный выстрел, вы будете когда-либо получить на него! Если вы сделаете ошибку, так что же? Все же, это человек. Просто узнать от него, отремонтировать его, насколько вы можете и двигаться дальше.
7 напишите об этом
Я читал этот кусок советы один раз и это на самом деле работает. Когда вы подчеркнул о чем-то, запишите его. Не показывать никому, просто держать его для себя. Вернуться к нему на следующий день и читать, что вы написали. Вы будете удивлены, как глупо это звучит, когда вы читаете его обратно - вы будете иметь возможность увидеть его в свете гораздо более позитивные, объективный.
ОК так что очевидно, что все мы должны иметь дело с вещами в жизни, которые ужасно и ужасно и стоит беспокоиться о. Я говорю не о тех вещах, я говорить о мелочи, как глупый аргумент с другом или беспокоиться о ошибку в работе. Мы должны сохранить нашу энергию для важных вещей и стараться быть счастливым, как можно везде еще. Что вы делаете, когда вы знаете вы озабоченность чем-то иррационально?