Оставаясь здоровым и есть право не ставить на избыточный вес имеет важное значение на всех этапах жизни. Но в свой первый год в колледже, она легко собрать на пресловутый «первокурсник 15» среди всех учебы, в конце ночи, стресс и эмоции от пропавших без вести семьи или просто перегружены. Вот несколько советов для оставаться здоровой как ребенок колледж и хороший баланс между блюда и закуски для поддержания вашего веса!
Table of contents:
1 не пропускайте приемы пищи
Это так заманчиво, чтобы пропустить еду, когда у вас есть финал для изучения или зубрежки для презентации завтра. Но это не нормально поесть просто «позже». Когда вы не едите на время, вы рискуете, позже обжорства! Вы также представляете себя с искушениями перекусить чем-то приторный и высоким содержанием калорий, чтобы поддерживать уровень сахара в крови, что приводит к увеличению веса и низкой питания.
2 Держите под рукой здоровые закуски
Сделать некоторое время каждую неделю положить вместе небольшой закуской мешки заполнены с здоровых вещей, чтобы жевать между приемами пищи. Свежие фрукты и овощи вымыть, вырезать и порционные, впереди время сделать большой закуски на-go, чтобы легко вписываются в ваш рюкзак! Вы также можете захватить орехи, изюм, батончики, крекеры из муки грубого помола и кожи плода.
3 не пейте калории
Один из лучших способов вы можете оставаться здоровым как ребенок колледжа и избежать первокурсник 15 является предпочитают пропустить напитки загружаются в калориях! Кофе, газированные напитки, чай, энергетические напитки, алкоголь и соки в основном сладкие и полны калорий, которые дают наши тела не питания. Stick к воде как источника основных гидратации и возможно, добавить немного молока или иногда сок или чай. Если вы должны иметь кофе, постарайтесь ограничить количество сливок и сахара вы положите в нее!
4 Постарайтесь оставаться активными
Часто когда вы тянете рано утром и поздно ночью, упражнение может показаться пустой тратой энергии! Я обещаю вам, что это не будет! Даже просто 20 минут ходьба, или легкие пробежки вокруг пару блоков является как раз чего доктор приказал чтобы получить вашу кровь накачки, улучшить кровообращение после так много сидеть, сжигать калории и даже дать вам больше энергии!
5 топливо в a.M
Я был виновен не едят завтрак в прошлом из-за недостатка времени, или нервы, но я быстро получил по привычке, когда я понял, как плохо это для моего здоровья! Термин «мозг фуд» на самом деле реально. Когда вы едите, питательный завтрак, чтобы начать свой день, вы можете думать и фокус намного лучше, чем если вы пропустите завтрак! Попробуйте съесть что-то, даже если это небольшие, как банан и кусок тоста.
6 баланс вашей социальной жизни
Вы слышали термин «все работы и не играть делает Джека скучным Мальчик», право? Не получить так завернутый в ваших исследованиях, которые вы забыли взять передышку! Также применяется противоположное. Слишком много вечеринки и не достаточно изучать будут уносят на ваши оценки. Ваше психическое и эмоциональное здоровье влияет на ваше физическое здоровье. Если оба уравновешены, не переедать за эмоции.
7 Заполните вашу тарелку с белками и здоровых жиров
Мой последний совет для оставаться здоровой как ребенок колледж является действительно обратить внимание на то, что на вашей тарелке. Вам нужно есть продукты, которые помогут вам чувствовать себя полностью для более длительных периодов времени, так что вы можете избежать бессмысленного noshing и перекусывать вокруг. Продукты с клетчатки, белков и жиров хорошо для вы выполним эту задачу!
Колледж жизни может быть стресс по своему, так почему добавить еще одну вещь, чтобы беспокоиться о здоровье и вес? Этот список советов для оставаться здоровой как колледж ребенок даст вам хороший jumpstart чтобы остаться на трассе. Здоровое питание будет держать вас в корабль форму для получать хорошие оценки и пребывание на вершине класса тоже! Спасибо за чтение сегодня, есть фантастическая неделя!