Когда вы молоды, вы не думаю много о возможности вашей груди провисания или ищете что-нибудь менее великолепна. Однако если вы хотите, чтобы убедиться, вы всегда выглядеть лучше, независимо от того, сколько лет идут, это может помочь сделать йогу как можно больше. Некоторые позы займет некоторое время, чтобы получить вниз, но другие легко даже начинающим делать. Вот некоторые из лучших позы йоги держать грудь твердой и сказочные:
Table of contents:
1 Мост ставят
Эта поза будет растянуть ваши груди, которая является здоровым для вашей груди. Все, что вам нужно сделать это держать ваши колени согнуты перед собой, руки прямо под вами и поднимите вверх ваш желудок одновременно выгибая спину. Просто стараюсь держать голову во время продолжительности позы. Держите его до тех пор, как вы можете и затем переключиться на новые позы для разнообразия.
2 поза кобры
Эта поза будет растянуть грудные мышцы, которые также расширить грудь. Начать, опираясь на ваш желудок. Затем разместите ваши руки по обе стороны от вас и поднимите верхнюю часть тела. Вы должны убедиться, что ваш живот и пах покинуть землю, но ваши ноги остаются в пол.
3 воин позу
Это поза, которая вызывает вашу грудь, чтобы открыть. Самая лучшая часть? Кто-нибудь может освоить его. Yogajournal.com дает вам пошаговые инструкции, так что вы можете сделать ваше самое лучшее без ошибок любого новичка.
4 Viparita Карани
Не стоит даже пытаться эту позу, если вы являетесь экспертом в йоге. Однако если вы не очень гибкая и еще хочу дать ей попробовать, вы должны сидеть рядом со стеной. Позвольте вашей спиной касаться пола и отдыхать ваши ноги прямо вверх, к стене. Он не ставит вас в точно нужное положение, но это ступенькой на пути к овладению фактической позу.
5 треугольник позе
Эта поза будет не только расширить грудь, но ваши плечи а также. Плюс он будет увеличить подвижность в тазобедренных суставах и растягивает мышцы позвоночника. Нет ничего, что он не делает.
6 лук позу
Эта поза будет растянуть всю грудь, но не беспокойтесь, потому что он выглядит более болезненным, чем она на самом деле. До тех пор, как вы растянуть заранее, вы не должны в конечном итоге вредит себе. Вы также должны помнить, что вы не хотите подтолкнуть ваше тело за ее пределами. Это нормально, если вы не можете достичь ваши ноги сегодня, потому что вы всегда можете попробовать снова завтра.
7 Shirsasana
Это будет тянуть грудь в вниз положении, что является здоровым для них. Однако это еще одна поза, что вы не хотите попытаться, если только вы не положительный, что вы можете сделать это. Если вы не имеете наилучший баланс, попросите друга, чтобы держать ваши ноги на месте, так что вы будете оставаться устойчивым. После делать это с партнером в несколько раз, вы будете готовы попробовать его на свой собственный. Просто убедитесь, что они поблизости, чтобы поймать вас, если вы попадаете.
Если вы никогда не пробовали йога раньше, существует нет лучшего времени, чем сегодня. Ремешок на удобные тренировки одежду, сложить коврик и добраться до растяжения. Если вы уже сделали йоги в прошлом, что это ваши любимые позы всех времен?