Ведение журнала еда может быть очень полезно, когда вы пытаетесь сбросить вес. Он может сделать большую разницу в как вы успешны. Но она может быть немного сложно, когда вы приступаете к работе. Вот некоторые советы для начала и ведения журнала пищи дать вам наилучший шанс на успех.
Table of contents:
1 решите, если вы хотите идти техно или старой школы
Вы должны сделать несколько решений, когда вы начинаете пищевой дневник. Первый из них, если вы хотите идти техно или маршрут старой школы. Старая школа в основном только вам, удерживая ее реальной в записной книжке, в то время как происходит техно использует своего рода пищи онлайн журнала как мой фитнес Pal. Оба могут работать одинаково хорошо. Это все о что вы наиболее комфортно.
2 иметь стратегию
Лучше всего иметь стратегию для держать ваш журнал еда. Планируете ли вы войти в ваше ежедневное питание раньше времени? Это может быть полезным, потому что она позволяет увидеть, какие дополнительные калории, вы будете иметь для остальной части дня. Или это может быть, что вы не упором на калории. Вы просто может быть стараясь сделать здоровый выбор. Это все о принятии решения, что ваша стратегия собирается быть.
3 разрешить быть честным
Ваш журнал еда не собирается быть очень полезно, если вы не честны о том, что вы едите. Запишите то, что вы действительно едите. Жульничество на сколько калорий или леденцов, которые вы indulged на не помогает никому. И так как ваш журнал еда действительно только для вас, только вы лежите себе. Быть честным это ключ здесь.
4 отслеживать вашу статистику
Вы хотите знать, если ваш журнал еда помогает вам. Это хорошая идея, чтобы посмотреть каждые несколько недель или около того и посмотреть, если вы делаете прогресс. Что включает в себя глядя на весы, но также смотреть за его пределами. Вы сделать здоровый выбор? Вы чувствуете себя сильнее в вашей мотивации? Это вещи для рассмотрения.
5 держать его с вами
Когда вы держать пищевой дневник, это хорошо, чтобы держать его с вами. Это одно очко в пользу сохранения пищи онлайн журнал. Доступ к ней обычно легче, чем снести ноутбук вокруг с вами. Но это все о том, что лучше работает для вас. Если вы не имеете ваш журнал еда с вами, вы можете не взять время, чтобы войти всю вашу информацию позже.
6 Запишите его сразу же
Это также всегда лучше сразу записать то, что вы едите. Таким образом, вам не придется запускать риск забыть. Это также хорошо, если вы можете добавить вещи, прежде чем вы едите их. Когда я держать пищевой дневник, я люблю планировать заранее, чтобы увидеть, что мой день на самом деле будет выглядеть с точки зрения продовольствия. Это помогает мне увидеть, если я делаю здоровым достаточно выбор во времени, чтобы настроить их.
7 периодически оценивать
Это хорошая идея для периодической оценки продовольственной службы ведения журнала. Это работает для вас? Она помогает вам в достижении ваших целей? Вам нравится это делать? Если это не так хорошо подходит для вас, это нормально. Это все о что помогает вам свой индивидуальный путь к потере веса.
Вот некоторые советы, которые помогут вам начать Дневник питания. Какие из них вы планируете следовать? Хотел бы услышать от вас.