Взрослые всегда говорят подростки «Быть счастливым, это лучшее, что ваше тело никогда не будет!» Но это не повод, чтобы избежать осуществления и заботиться о вашем теле. Ваше тело-это Храм, и это только один, у вас есть в этой жизни! Так, что эти упражнения ежедневно, если вы подросток, который заботится о позаботиться о себе.
Table of contents:
1 планка
Доска, безусловно, одним из лучших упражнений, подростковой, там! Планка укрепляет ваше ядро и сильный стержень имеет важное значение потому, что вы используете его каждый день для всего, он помогает держать ваши вернулся здоровым и сильным, улучшает осанку и многое другое! Здоровые abs поможет вам бесконечно в настоящем, а также позднее в жизни. Я считаю доску лучших основной тренировки, потому что вы можете многозадачной в доску — положить книгу на пол и чтения, чтобы скоротать время, положить телефон там вместо этого и вы можете смотреть музыкальные видео или YouTube! Идеально подходит для подростков, занят! Кроме того, вы можете смешать его в планки; Испытайте себя в своем собственном темпе, положив одну руку, переворачивать вашу доску или идти на локти.
2 ежедневные пробежки
Кардио упражнения имеет важное значение для здоровья сердца и это большой привычка форму, когда вы молоды. Идти на пробежку ежедневной тридцать минут принесет пользу вашему телу так много! В течение нескольких недель вы заметите, что у вас больше энергии, вы slimmed вниз и строят мышцы. Для двойной выгоды пробежку перед школой с другом, так что вы можете проснуться ваш мозг и фокус лучший в классе!
3 ночные ходьбы
30 минут трусцой велик, но вы должны иметь 60 всего минут кардио в день. Что такое девушка делать? Вы можете пойти на прогулку вечером, быстро развивающийся каждый день для выполнения вашего ежедневного требования кардио. Кроме того, это отличный способ, чтобы расслабиться вечером и устают перед сном!
4 ролл ИБП
Ролл ИБП имеют немного разные и на мой взгляд немного лучше, чем традиционные хруст. Это движение является 30% более эффективным при ориентации «6-Пак» мышцы. Делать 8-10 повторений этих будут не только укрепление вашего ядра и создать видны мышцы, но также улучшить осанку, укрепление нижней части спины!
5 Кобра позу
Я абсолютно влюблена с что-нибыдь о йоге! Однако эта поза, безусловно, один из моих любимых, которые я не могу жить без. Кобра поза хороша для ряда телесных улучшений; Он предотвращает сутулость, улучшает осанку и укрепляет мышцы ниже спины. Кроме того, из всех позы йоги, это один из самых простых для выполнения! Сделать кобру, лежат на животе, место ладонями рядом с ваших плеч, а затем нажмите вверх, отрывая бедра на землю и удерживайте для по меньшей мере пять вдохов.
6 богиня приседания
Мой нелюбимый место, чтобы набрать вес, и я предполагаю, это идет для много других подростков, это моя внутренняя поверхность бедер! Он просто не очень мило! Хотя я определенно не рекомендую, работают с целью получить разрыв «бедро», или просто для того, чтобы выглядеть хорошо, чтобы произвести впечатление на мальчиков, я рекомендую делать приседания богиня для ликвидации избыточного жира в нежелательные области! Богиня приседания, приседания в основном wide-legged plie. Они горят, но в хорошем смысле!
7 яркость
Не забывайте, что ваш мозг это мышцы! В самом деле это ваша самая важная часть тела, потому что вы буквально не могут жить без него! Осуществлять ваш мозг, психического Игры, как те на яркость, или просто заполните кроссворд и болезнь от укуса крыс. Со временем, вы увеличите ваш психического гибкость, скорость и прочность — так же, как ваше тело!
Я думаю, что это важно для молодых девушек любить их тела так, как они! Ваше тело не нужно изменить для того, чтобы быть красивой, потому что это уже совершенно великолепна! Однако поскольку вы любите ваше тело так много, это ваша обязанность заботиться о нем! Какие из этих упражнений вы сначала попробует? Как вам она впишется в ваш напряженный график?