Вы только когда-либо едят чернику в виде булочки? Вкусный, как это, вы получите только преимущества голубика если вы едите их свежими. В самом деле они так хорошо для вашего здоровья, что они часто называются одним из природы суперпродуктов. Вот некоторые причины, что вы должны есть чернику каждый день...
Table of contents:
1 антиоксиданты
Мы много слышим о антиоксидантов, но что они на самом деле сделать? Ну они действуют против свободных радикалов, химических веществ, которые могут причинить ущерб другим клеткам. Ягоды являются прекрасным источником антиоксидантов, содержащий более чем многие другие плоды. Они таким образом могут помочь защитить вас от проблем со здоровьем как болезни сердца и потеря памяти.
2 глаза
Это не только морковь, которые хороши для вашего зрения! Много пожилых людей развивать глаз проблемы, включая возрастной слепоты и катаракты. Потому что они содержат антиоксиданты, витамин А и цинк, черники очень полезны для поддержания здоровья хороший глаз.
3 Витамин С
Вы всегда получаете простуды? Возможно ваша иммунная система нуждается в немного питания помочь. Вверх потребление витамина С с ежедневной порции черники. Чашка содержит до 19% рекомендуемое суточное количество витамина с. Если вы едите много других фруктов и овощей, добавляя некоторые голубика должна принести потребление витамина с до необходимого количества.
4 волокно
Мы все знаем, что мы должны есть больше клетчатки. Одна чашка черники даст вам 4-5 г клетчатки, которая является хорошим вкладом в ваше ежедневное потребление. Волокно помогает нам заполнить и сохранить здоровой пищеварительной системы. Если вы не любите из муки грубого помола продуктов, которые являются отличным источником клетчатки, голубика может быть отличный и вкусный способ вверх потребление волокна.
5 Здоровое сердце
Голубика, пригодится для смотреть после ваших сердечно-сосудистых заболеваний, а также. Они могут держать ваше кровяное давление вниз, благодаря их содержание калия и снизить уровень холестерина. Они уменьшают воспаление, который подключен к болезни сердца. Хотя женщины считаются менее склонны к болезни сердца, они на самом деле страдают сердце больше проблем, чем мужчины, так что нужно искать после их сердца так же, как и мужчины.
6 кожа
Никто из нас хотят получить морщины, к сожалению, это неизбежно, и если у вас есть тонна хирургии (который будет очень очевидным), вы собираетесь получить их в конце концов. Но избежать слишком много солнца и никогда не курить, а также вы можете помочь дать толчок вашей кожи с ежедневной порции черники. Их содержание витамина A и C помогает производство коллагена и сохранить кожу увлажненной.
7 мозг здоровье
Мы не дают много думал, глядя после нашего мозга, но мы должны. Память и когнитивные функции может снижаться с возрастом, но мы можем сделать многое, чтобы помочь замедлить спад. Исследования показывают, что черника может быть полезным в поддержании здорового мозга, поэтому жевать на некоторых чернику каждый день.
Есть много вкусных и здоровых способов наслаждаться чернику, поэтому убедитесь, что съесть их так часто, как вы можете, даже если вы не можете управлять ими каждый день. Попробуйте их на кашу, на их как закуску, или превратить их в пюре. Замороженные ягоды просто питательны, как свежие, так поп некоторые в морозильник, если вы не можете легко получить свежие из них. Что вы планируете сделать, чтобы улучшить свой рацион в этом году?