Гибкость имеет важное значение в йоге, но это то, что вы можете узнать через практику. Если вы не можете наклониться и коснуться пальцами, то вы будете пользоваться обучения следующие позы йоги. Некоторые из них будет трудно сделать на первый, но после попытки снова и снова, вы будете достаточно гибким для того, чтобы выглядеть как профессионал. Вот некоторые из позы йоги, которые позволят вам стать более гибкими, чем больше вы их:
Table of contents:
1 спокойно вниз собаки
Вы все слышали о вниз с видом собаки раньше. Это один из самых популярных позы йоги, там и один из лучших для вашего тела. Ну расслабленной вниз собака это просто немного отличается от другой версии. Все, что вам нужно сделать по-другому — согнуть ноги в коленях и поднимите пятки. Не бойтесь, если ваш позвоночник арки, потому что это именно то, что он должен делать. Это, как вы собираетесь в будущем стать гибкой!
2 ребенка в позу
Это один из них проще, поэтому вы должны начать здесь, если вы действительно борется с вашей гибкостью. Начните с колени (что должно быть друг от друга) и верхушки ваших ног на полу. Теперь отдых ваши живот и грудь, между ног. Положите голову на пол и протягивать руки, перед вами. Там вы идете! Это было не так трудно, это было?
3 дикие вещи
Глядя на картину, вы видите очень много, что вы должны делать. Оставьте одну ногу продлен и согнуть, принося только один другой вплоть до земли позади вас. Вы будете иметь арки позвоночник, как вы можете, которая поможет сделать его более гибкими. Не расстраивайтесь, если вы не можете найти способ оставаться устойчивым во-первых, потому, что это может занять довольно много времени, чтобы освоить переезда.
4 искрение голубь
Правой ноги должны быть согнуты, а Ваша левая нога должна распространяться за вами. Убедитесь в том положить руки на полу, рядом с бедрами. Также убедитесь, что арочные спину, Запрокиньте голову назад, и держать ваш вдох глубокий.
5 кресло позу
Это является довольно простой. Начните с ноги вместе и медленно согнуть в коленях, поднимать руки, как это сделать. Просто представьте, что вы сидите в воображаемом стуле.
6 верблюд
Начать вне на ваших коленях. Теперь наклониться назад до тех пор, пока вы можете разместить ваши руки на пятки. Имейте в виду, что это помогает держать ваши бедра, нажата вперед как это сделать. Разрешить вашу голову падать обратно, поскольку он может и никогда не забывать что задней арки!
7 половина колесо
Это выглядит болезненно, но это не так плохо, как кажется. Начните вне путем укладки плашмя на спину, но затем согнуть ноги в коленях. Теперь как далеко вверх, как вы можете поднимайте таз. Еще раз вы будете изгиб позвоночника, которая является то, что собирается помочь вам стать более гибкими, чем вы уже сделать.
Йога не только сделает вас более гибким и тон вашего тела, но она также будет расслабиться ваш разум. Положите на некоторых успокаивающую музыку, развернуть ваш йога коврик и начать практикующих. Вы будете только получить лучше, тем более, что вы делаете это, так что не получить ленивый. То, что ваш любимый Йога поза?