Вы знаете как получить пляж тела вы хотите? Ну не нормально работает и здорового питания, есть другие приемы, которые могут реально помочь вам потерять то самое страшное 5 фунтов. Следуйте ниже тринадцать советы и вы получите тело пляжа, вы хотите!
Table of contents:
1 не ешьте после 8
Это мой номер один совет получить тело пляжа, вы хотите. Я знаю, мы все это слышали, но кто на самом деле означает это? Ну я делаю, и я нахожу, что это действительно помогает. Попробуйте съесть обед около 5:30 или 18: 00 и сделать его достаточно здоров для того, что вы не будете голодным позже. Это сложнее, чем это звучит, так что если вы голодны после 20: 00, съесть яблоко или банан, то, что будет вам продержаться до утра без слишком много пустых калорий.
2 меньшие порции
Наши глаза могут получить немного взволнован, иногда, но едят небольшими порциями будет сделать мир разницы. Начать dishing пищи на небольших пластин и идти оттуда. В то время как вы едите небольшими порциями, пить воду. Вырежьте из соды от пищи и все остальное, что содержит много сахара.
3 Подождите 15 минут трюк
Этот прием помогает мне каждый день. Если вы начинаете чувствовать себя голодным, подождите 15 минут, чтобы увидеть, если вы все еще чувствуете, что призываем. Обычно это может быть от скуки и желание уходит. Этот трюк действительно помогает вам понять, если вы голодны и может научить вас, как перекусывать обычно просто желание. Если вы все еще чувствуете голод после 15 минут, достигают некоторые фрукты или овощи.
4 Питьевая вода
Всегда есть литр воды на вашем столе. Это самый лучший способ борьбы это перекусывать чувство и ощущение, что послеобеденный кофе. Вода так хорошо для вас, (как мы все знаем) и преимущества более чем тягу; Это удивительно для вашей кожи! Это поможет вам чувствовать себя помолодевшим.
5 сидеть ИБП во время коммерческих
Это то, что я делаю регулярно. Если вы сидите вокруг телевизора в субботу, вставать каждый раз приходит на коммерческих и сделать 50 приседаний. Это будет иметь огромное значение, и я знаю, вы увидите разницу. В любое время вы можете сделать несколько приседаний! Животик является проблемой, что большинство женщин имеют, так почему бы не очень узкие в и попробуйте все возможное, чтобы сделать это, что вы хотите.
6 перекусить фруктами
Предварительно сделайте ваши закуски! Вместо достижения печенье или фишки, достичь для pre cut овощи или фрукты. Даже несмотря на то, что вы могли бы работали, что утром, перекусывать можно действительно бросить мяч кривой в ваше здоровье. Убедитесь в том, чтобы не сдаваться в тяжелые времена дня и быть готовым!
7 никогда не сдаваться
Это правда! Убедитесь, что вы работаете и едят здоровым, во время пребывания в почве. Это все занимает разное время терять вес, так что не расстраивайтесь если ваш приятель тренировки теряет быстрее. До тех пор, как вы счастливы с вашим весом и как вы смотрите, это все, что имеет значение.
8 ходить по лестнице
Когда вы на работе, Торговый центр, школа или нигде, где у вас есть возможность принимать лестницы - сделайте это! Таким образом вы получаете в немного сердечно каждый день. Хотя это не сумасшедший упражнение, это небольшие изменения, которые могут сделать большое влияние. Если ваше тело не используется для работы немного там будет немного изменить. Идут дни, которые вы не хотите ходить эти шаги, но думать о каждом шаге, как на шаг ближе к вашей цели.
9 коричневый мешок его
Перестать покупать обед, потому что вы никогда не знаете, что в этой пище! Есть вероятность, что пища, которую вы покупаете, на работе или в школе не так здорово для вас. Начните покупки продуктов питания и чего он с вами на обед. Таким образом, вы знаете, что именно в пищу, сколько калорий вы принимаете в и что вы вероятно едите здоровую.
10 2% или обезжиренного молока
Прекратите использование цельного молока в кофе. На этой ноте перестать пить ароматный кофе из кофе мест. Получите регулярные кофе с 2% или обезжиренного молока. Это быстрый и простой способ сэкономить массу калорий! Вы, вероятно, не думаю, это будет сделать большая разница, но поверьте мне, это будет.
11 меньше пластин
Если вы едите от небольших пластин, порции выглядеть больше. Это быстро, чтобы изменить, что хитрости вам думать, что вы едите больше, чем вы. Это поможет вам думать, что ты полный, потому что вы скорее всего будете очистить вашу тарелку. Мы предполагаем, что когда мы ясно наши тарелки мы съели много даже, если мы не. В конце концов вы будете привыкать к еде те его части, и вы получите полный.
12 промокните ваши пиццы
Если вы пытаетесь сбросить вес, вы вероятно не должны есть пицца на всех, но кто может устоять?! Если вы пятно вашу пиццу, вы можете сэкономить до 50-100 калорий на каждый ломтик. Жира, что вы взлетавший имеет так много калорий и так много жира, что, когда вы берете от жиров вы делаете значительные изменения.
13 получить от телевизора
Когда вы едите или перекусить перед Телевизором, она может стать привычка просто бездумно сохранить ест. Сделать это правило, вы будете употреблять только в вашей столовой или кухни. Скорее всего вы будете есть меньше, потому что вы не хотите, чтобы остаться там, чтобы съесть еды или закуски. Если вы должны сидеть перед Телевизором смотрите порции; не принести целый мешок фишки, но просто миску или даже лучше, торговли эти фишки для что-то здоровее как виноград или орехи.
Смотрите, это не трудно! Получение тела пляже вы хотите можно легко сделать, если вы нацелены. Не сдаваться, есть здоровую и тренировки. Это может занять время, но это все окупится когда выставляет напоказ свои вещи для всех мальчиков увидеть! Вы пробовали эти трюки и они работали?