Знаете ли вы, что некоторые фрукты помогут вам потерять вес? Большинство людей предполагают, что все плоды такой же с точки зрения быть здоровым. Но есть некоторые фрукты, которые выше, клетчатки и пектина, как природные сжигатели жира, которые могут помочь увеличить ваш метаболизм. Некоторые фрукты в сахар ниже, чем другие. Так что я говорю вам это, что все фрукты не созданы равными в питательную ценность. Позвольте мне поделиться плодами, которые лучше для вашего здоровья и вашей талии. Вы можете быть удивлены на некоторых из фруктов, которые я поделюсь, которые помогут ускорить потерю веса. Некоторые фрукты помогают похудеть и иметь больше энергии.
Table of contents:
1 яблоки
Знаете ли вы, что яблоки являются одним из лучших фруктов, чтобы помочь вам потерять вес? Я ем яблоко ежедневно, потому что это супер фруктов, много клетчатки и мало калорий. Яблоки содержат витамины и минералы, а также волокна. Это все может помочь вам потерять вес в различными способами. Убедитесь, что вы едите яблоко в день, чтобы стройнее вы!
2 груши
Груши являются супер вес потеря плодов, которые упаковать много клетчатки. В самом деле наиболее плоды бледно по сравнению с количество клетчатки, что обеспечивает груша! Высоким содержанием волокна помогает вам чувствовать себя полностью, что способствует потере веса. Это также для снижения уровня холестерина и сердечно сосудистой плоды из-за его содержание калия!
3 бананы
Я люблю бананы, потому что они легко переносным фруктовый, они здоровы и они имеют прекрасный вкус! Бананы с высоким содержанием клетчатки и калия, который может помочь помощь в потере веса. Бананы также являются единственным фруктом, это высококачественный источник витамина В6; одной порции имеет более чем 30 процентов от рекомендуемой ежедневной суммы! Витамин В6 помогает повысить ваш иммунитет и может снизить риск сердечных заболеваний. Так что наслаждайтесь банан с завтрака или на ходу лучше вашей талии и вашей иммунной системы!
4 Черника
Черника – Специальный фруктов с одним из самых высоких уровней антиоксидант. Голубика бороться с факторами, которые приводят к метаболическим синдромом. Это означает, что черника взять на инсулинорезистентность, гипертонии, ожирения и холестерина. Знаете ли вы, что по данным недавнего исследования в Университете Техаса женщин (TWU), голубика бороться жировые клетки? Это трудно себе представить, что такие крошечные плоды могут доставить такие удивительные результаты. Таким образом захватите горсть черники улучшать ваше здоровье!
5 Клубника
Клубники являются большой вес потеря плода, потому что клубника поощрять производство гормонов адипонектина и лептина, оба из которых являются сжигание жира гормоны и метаболизм ускорители. Это приводит к выше метаболизм, когда едят в части контроля наряду с здоровой, хорошо сбалансированной диеты. Просто убедитесь, что вы не забывайте проявлять также. Клубника также имеют противовоспалительные ферменты, которые могут помочь залечить повреждения внутренних органов или даже повреждение тканей. Есть некоторые клубнику лучше ваше здоровье и повысить ваш метаболизм.
6 киви
Я люблю киви, потому что вы можете съесть их от своей оболочки, и они имеют сладкий и кислый вкус в одном! Знаете ли вы, что киви отлично подходит для потери веса, потому что он буквально наполнен волокна? И возможно, вы задумывались, каковы эти черные семена в киви. Все эти маленькие черные семена сочетают для хорошей дозой нерастворимой клетчатки, которая помогает пищеварению. Но киви также предлагает растворимые волокна, обеспечивая оптом, что способствует чувство полноты, которая отлично подходит для тех, кто желает похудеть. Киви является большой супер фруктов, которые вы должны определенно есть!
7 грейпфрут
Помните грейпфрут диета? Ладно может быть грейпфрут весь день это не самое лучшее. На самом деле это вообще не хорошо сбалансированной диеты. Но хорошие новости что есть правда едят грейпфрут как жир истребитель. В самом деле исследования показывают, что, съев половину грейпфрута до еды, вы можете увеличить ваши потери веса. И грейпфрута есть мало калорий, на самом деле он просто 37 калорий в половину грейпфрута, и это высоко в волокне! У половины грейпфрута с завтраком, чтобы увеличить вашу скорость метаболических и достичь ваших целей потеря веса на лето!
8 персики
Персик – идеальный фрукт для низких калорий диеты. Он содержит большое количество клетчатки, калия, и она полна витаминов. Несколько исследований показали, что персики являются хорошим источником антиоксидантов, которые объясняют преимущества для здоровья, которые приходят с персиковым потребления. Поэтому вы можете быть уверены, что этот фрукт поможет флеш ваше тело и получить его в первоклассном формы.
9 кокосовое
Кокос-это очень сладкий и заполнение Снэк, который может удовлетворить вашу любовь к сладкому в период кризиса. Вы можете потреблять его как кокосовое масло, вода, молоко, мука и даже сухие плоды. Он содержит цепи триглицеридов, которые повышают скорость метаболизма печени до 30%, таким образом помогая вам сбросить вес. Хотя многие люди держаться подальше от кокосы, потому что они с высоким содержанием насыщенных жиров, они не понимают, что полностью отличаются от насыщенных жиров, которые мы все пытаемся избегать насыщенных жиров в кокосы. Например кокосовое масло — это жир, который состоит из средних жирных кислот и не хранится в наших телах как жир!
10 гранат
По данным исследования из университета Каролины Полифенолы-антиоксиданты в граната повысить метаболизм организма. Кроме того они остановить построение артериальной липидов и снизить аппетит. Это супер фруктов, когда дело доходит до потери веса! Граната дополнительно снижает уровень LDL холестерина, выводит вредные токсины и увеличивает приток крови в организме. Все, что напряженная работа, которая занимает едят этот фрукт, на самом деле окупается!
11 апельсины
Оранжевый является действительно большой метаболизм booster, который является высоким в витамин С, тиамин и фолиевой кислоты. Однако не делайте ошибку подмены апельсиновый сок для реальных апельсины, потому что они не имеют то же значение питания. Апельсины содержат гораздо меньше калорий, и они предоставляют вам с волокном, которое не присутствует в виде сока. Верьте или нет, но один Кубок апельсина имеет только 85 калорий и 5 граммов клетчатки. Вы определенно будет пользоваться этой здоровые плоды.
12 манго
Хотя манго содержат немного больше сахара, чем другие фрукты перечисленных, они велики для вас здоровья, когда едят в умеренности. Они содержат около 130 калорий, 3 грамма клетчатки, витамина С, витамина А и кальция. Поэтому включение этот фрукт в свой рацион будет иметь свои привилегии для вашего путешествия лучше и стройнее вы.
13 папайя
Папайя вкусно сладкое с софт масло как последовательность и множество преимуществ для здоровья. Это здорово для невесомых, потому что он содержит уникальный естественный фермент, который способствует быстрее транзита пищи через ваше тело. Кроме того, это богатый источник антиоксидантов питательных веществ например, каротины, витамин С и флавоноиды. Также это действительно универсальная фрукты, которые вы можете наслаждаться сырой или включить его в одной из ваших основных блюд.
Как будет вы едите все эти супер фруктов, чтобы помочь вам потерять вес? Мне нравится сочетать немного каждого из этих плодов в мой собственный фруктовый салат. Надеюсь, вам понравится!