Дамы, получил некоторые сказочные плоский живот советы для вас! Если вы хотите обрезать или просто попасть в лучшей форме для нового сезона, эти советы простой плоский живот может помочь вам достичь меньше желудок и бить наворотов! Для меня нет ничего хуже, чем чувство раздутой, но к счастью есть диета практические советы, которые могут помочь вам достичь плоский живот и похудеть!
Table of contents:
1 Закусочная на белок
Один из новых советов плоский живот, я узнала о является Закусочная на белок. Но загвоздка в том, ваш Снэк белка должно быть съедено между 3 и 4 вечера. Почему вы спрашиваете? Очень важно перекусить на белок в течение этого часа причина потому что он повышает ваш метаболизм и балансирует уровень сахара в крови. В идеале вы должны съесть что-то каждые 3-4 часа для обеспечения сбалансированности уровня сахара в крови. Сбалансированный уровень сахара в крови приводит к снижению инсулина, который имеет важное значение, потому что высокий уровень инсулина может привести свой живот для хранения жира.
2 получить устойчивые
Чтобы добиться плоского живота, упражнения имеет первостепенное значение, но она не может быть так сложно, как вы думаете! Обучение сопротивления строит мышечную и имеющие больше мышц обеспечивает быстрый обмен веществ, что приводит к более калорий сжигают. Физиолог Tom Holland рекомендует делать такое же количество упражнений как ваш вес для взрыва жира. Так например, если вы весите 150 фунтов, 150 минут упражнение в неделю разделить!
3 вес поезда
Пребывание на теме упражнения, отличный способ потерять живота жир является вес поезда. Вес подготовки имеет важное значение для целого ряда причин, таких как сильные кости, повышение производительности в спорте, улучшение баланса и потерять живота жир. Исследования показали, что женщины, вес обучение часа два раза в неделю, потерял 15% более живота жир, чем те, которые этого не сделали!
4 жевать на этом
Один из самых простых способов предотвратить вздутие живота и поощрять плоский живот, чтобы жевать пищу! Звучит слишком просто, правда? Ну это правда! Я уверен, что вы слышали до этого пищеварение начинается во рту. Когда вы правильно жевать пищу, он лучше переваривается, и вы будете испытывать меньше газа и вздутие живота. В следующий раз вы едите, убедитесь, что вы принимаете ваше время жевать до тех пор, пока ваша еда является согласованность яблочное пюре для обеспечения правильного пищеварения.
5 искусственные подсластители
Мы часто обращаются к соли как один из лучших живот рыбешек, но некоторые искусственные подсластители, которые содержат сорбитол также виновных! Сорбит можно также естественно найти в продуктах питания, такие как персики, яблоки и груши. Если у вас есть специальное мероприятие посещают или нужно вписаться в то форме установки, Избегайте потребления продуктов питания, которые содержат слишком много соли, сорбита или искусственные подсластители в тот день.
6 ногами и хихикает
Знаете ли вы, что смех не только хорошо для вашей души, но это также отличный способ укрепить ваш abs?! Это просто повод смотреть больше комедий, чат до друзьями смешные или взять Смеющийся Йога класс! Смех должен быть самый простой и самый приятный способ тон вашей АБС, так что воспользоваться его и смеяться его вверх!
7 кювет диетические продукты
Когда вы слышите о диета советы для плоского живота, вы можете мгновенно подумать о есть диетические продукты, как низким содержанием жиров, низким carb пакеты, но это не в путь пойти. Большинство диетические продукты высоко обрабатываются и заполняются с живота вздутие живота ингредиентов, таких как сахар спиртов, которые могут сделать вас выглядеть и чувствовать себя раздутой. Придерживаться натуральных, цельные продукты, насколько это возможно; они природы диетические продукты!
Эти советы плоский живот, наряду с натуральными продуктами, регулярные физические упражнения и сон, поможет вам достичь ровной, упругой живот, вы желаете! Как вы можете видеть, некоторые из этих советов довольно просто, так что вы легко можете включить их в свой образ жизни. У вас есть какие-либо советы диета для плоского живота, вы хотите поделиться?