Alimente pentru a mânca atunci când suntem stresaţi (în loc de gustări dulci)...
Stresul si anxietatea sunt printre cele mai frecvente cauze de a manca emoţional. Şi lucru de obicei ne ajunge pentru este ceva dulce si cu zahar. Care este liniştitor, dar, în general, nu numai provoacă un accident ulterior, dar, de asemenea, sentimente de vinovăţie, care pot apoi te face neliniştit din nou. Puteţi evita acest cerc vicios de trece pe tratament cu zahăr şi ajunge pentru ceva hrănitoare şi gustoase în schimb.
Vă puteţi gândi la această gustare delicioasă ca o combinaţie de Sfânta Treime, de stres busting. Un nivel ridicat de vitamine B şi C sunt perfecte pentru starea ta de spirit de stabilizare şi de a menţine nivelul de stres la bay.
2 nuci de Brazilia
Doar două nuci de Brazilia contin seleniu suficientă pentru a dura o zi întreagă, şi seleniu ajută la reducerea anxietate prin echilibrarea mineralelor în organismul dumneavoastră.
3 cereale biscuiti si unt de nuci
Biscuiti vă va oferi un impuls mult nevoie de carbohidraţi, care va stabiliza zahărului din sânge, şi unt de nuci vă va oferi cu proteine şi grăsimi sănătoase care aveţi nevoie pentru o dietă sănătoasă şi fericită.
4 legume si branza Raw
Prime brânză din iarba hrănite vaci a fost cunoscut de a avea anxietate calmant proprietăţi, şi un partener perfect este ceva de genul broccoli care ajuta la digestie confortabil.
5 avocado Toast
Toate din grăsimi sănătoase într-o felie de paine prajita avocado poate face nivelul de stres în lumea de bun.
6 banane
Banane absolut sunt pline de vitamina B6, care este un booster de serotonina cu adevărat eficiente pentru organism.
7 somon Sushi cu orez brun
Toate de omega-3 acizi graşi, care pot fi găsite în somon sunt mari pentru a ajuta la protejarea inima ta la anumite probleme cardiace induse de stres.
8 cashews
Anacarde sunt denumite uneori ca "Natura Prozac", în care acestea conţin atât triptofan si magneziu care ajuta sa te calmezi.
9 ciocolată
În cele din urmă! Un motiv bun pentru a mânca ciocolată! În special consumul de ciocolata neagra poate elibera endorfine din creier, care da un impuls pozitiv sentimentul.
10 Hardboiled ouă
Galbenusul de ou contine o multime de coliná, care este bun pentru memorie, şi o pierdere de memorie este o cauza frecventa pentru o mulţime de stres.
11 kale periuţă
Antioxidantii din un smoothie din kale va contribui la creşterea productivităţii, care la rândul său va lua mintea ta off lucruri și reduce anxietatea.
12 cartofi dulci
Orice legume rădăcină este mare, deoarece contine o multime de antioxidanti benefică decât lupta impotriva toxinelor dăunătoare şi stresantă în organism.
13 superfood seminte
Magazin local de sănătate este plin de ele, dar acestea lucrează efectiv! Lucruri cum ar fi cânepa sau chia seminţe vă oferă un simplu şi mult nevoie de impuls de omega-3 si proteine.
14 apa calda si lamaie
Această combinație magică ajută pentru a stimula simturile, mai ales atunci când Stresul este o consecinţă a o boală persistent.
15 quinoa
Bogate in fibre si bogata in proteine, quinoa la modă alimente contine de asemenea magneziu foarte important pentru detensionare.
16 mere
Nu uita, un măr pe zi ţine doctorul departe! Merele contin fito-nutrienti, care pot acţiona ca un antidepresiv natural.
17 carne de vită sacadat
Sacadat de carne de vită de bună calitate este ambalate plin de antioxidanţi şi omega-3 acizi graşi, lucruri mari pentru a ajuta pentru a reduce nivelul de stres general.
18 stridiile
Stridiile sunt o altă alimentare care sunt bogate în conţinut de seleniu, ceea ce înseamnă că lor minerale echilibrare calităţi va încuraja nivelul de stres si anxietate, să fie mult mai mică.
19 ceaiul verde
Ceaiul verde contine un anumit aminoacid care este considerat pe scară largă pentru a contribui la un sentiment de relaxare în interiorul corpului.
