ŞiJillian Mihai cel mai bun sfaturi de Fitness de tot timpul 🎽...
ŞiJillian Mihai pe, aşa-numitele antrenor cele mai dure din America, are o mulţime de sfaturi care vă pot ajuta să devină mai sanatoase pot fi. Ea nu ar putea părea ca persoana mai frumos te-am întâlnit vreodată, dar ea este plin de sanatate, manca si fitness sfaturi care vă pot ajuta să scadă greutate şi de a lua în formă. Vrei să ştii ce spune ea funcţionează cel mai bine? Am adunat ei cele mai bune sfaturi aici pentru tine. Fii pregătit să aspectul mare tot timpul.
Acest lucru ar putea fi cel mai deştept lucru Jillian a spus vreodată. Atunci când vă cadru lucrurile pe calea cea dreaptă, modificaţi dumneavoastră întreaga perspectivă pe cum te uiţi la Noţiuni de bază fit şi sănătoase. În loc de a spune te antrenament "trebuie" sau nu pot mănâncă alimente care, pune un spin pozitiv asupra lucrurilor. Spun "I a lua pentru a rula astăzi," sau "Am ales să nu mănânce că azi", şi modul în care văd un stil de viaţă sănătos modificări imediat. Dreptul de uşor?
2 au o portocala fiecare singur zi
Din fericire, portocale gust bun şi sunt uşor de găsit pe tot parcursul anului, astfel încât acest lucru nu ar trebui să fie o problemă pentru tine. În funcţie de Jillian, vitamina C în portocale ajută bloc cortizol producţiei, care este un hormon care duce la depozitare de grăsime în corpul dumneavoastră. Orice citrice va face, astfel încât să se amesteca cu grepfrut, lămâi şi limes-ului, dacă doriţi să. Yum!
3 bea mai multa apa
Acest lucru este ceva că Jillian spune o mulţime de clientii ei, pentru că funcţionează. Staying hidratat ajută la menţinerea corpului de pacalirea vă în gândire ţi-e foame atunci când sunteţi doar de sete. Noţiuni de bază o mulţime de apă, de asemenea, stimulează metabolismul, care vă ajută să vă arde calorii şi de şedere fit şi trim. Ia-ti o sticla de apa foarte drăguţ şi ia-l cu tine oriunde te duci. Doar asiguraţi-vă că spălaţi-l în mod regulat pentru a ucide microbii si bacteriile.
4 du-te înainte şi mănâncă afară
Mare lucru despre Jillian este că ea ar niciodată să vă spun că trebuie să renunţe la lucrurile pe care le iubesc. Da, vă pot, desigur, merge să mănânce în cazul în care vă sunt încercarea de a obţine sănătos şi se potrivesc, dar trebuie să facă acest lucru cu precauţie. Jillian sugerează căutarea online şi de a face o alegere sănătoasă, înainte de a ajunge la restaurant, apoi cere pentru substituiri este necesar pentru a se asigura că masa este sănătos şi în concordanţă cu obiectivele tale.
5 doar du-te la culcare
Uneori cel mai bun mod pentru a termina o zi grea este să-i spunem doar quits şi du-te la culcare. Dovedeşte că suficient de somn este vitală în cazul în care vrei să staţi subţire şi sănătos. Fiind prea obosit creşte cantitatea de hormoni, care foamea. Deci nu achiziţie suficient închis poate duce să mânca prea mult şi de a face deciziile de sănătate precară în timpul zilei. Jillian încearcă pentru a obţine cel puţin 8 ore în fiecare noapte şi sugerează tu te pricepi.
6 schimba lucrurile în multe ori
Dacă faci acelaşi antrenament tot timpul, te plictisesti, ceea ce poate duce la aruncat în prosop şi renunţarea la obiectivele de sănătate. Cu toate acestea, amestecarea lucrurile până la intervale păstrează exerciţiu interesant şi provocări corpul în moduri noi. Jillian sugerează, de asemenea, orientare mai mult de o Grupa de muschi la un moment dat, astfel încât să puteţi scurta antrenamentele, dar rev beneficiile.
7 Urmaţi regula 80/20, atunci când vine vorba de alimentatie
Această regulă spune să mănânce mare 80 la sută din timp şi Permiteţi-vă să se deda 20 la sută din timp. Lipsindu-te numai duce la mancatul, deci lasa-te au acum şi apoi un tratament este o modalitate foarte bună să staţi pe drumul cel bun şi se bucură încă de favorite.
Care dintre aceste sfaturi este filmul tau preferat? Credeţi că vă va ajuta să contureze şi tăiaţi în jos?
