Oh, tradiţionale vorbesc de a pierde "ultimele 10 kilograme." Cum să scapi de această pic de greutatea in plus care pare să stea în jurul talia ta din cauza stresului sau pur şi simplu care se încadrează într-un şanţ de antrenament? Pentru a ajuta impulsionează metabolismul şi păstraţi-vă de aruncat în prosop, efectua aceste exercitii care va termina rutina de somn şi -ti corpul tras până la lovitura cei excesul de kilograme la Neverland!
Pentru a avea succes, nu uitaţi să încorporeze aceste modificări de stil de viaţă simplu şi eficient, precum şi. Amintiţi-vă că ceea ce mananci este mai mult de trei sferturi de luptă în succesul dumneavoastră greutate pierdere şi wellness. Asa ca mananca sanatos! Împarte greutatea corporală în lire sterline în jumătate. Bea acel număr de uncii de apă pe zi. De asemenea, face un scop de a obţine 6-8 ore de somn pe zi. Şi cel mai important face timp pentru tine.
Table of contents:
1 pãtrat sari
Se efectuează 3 seturi de 18 sari squats trei zile pe săptămână împreună cu sesiunea de cardio de 45 minute pentru a accelera pierderea in greutate 10 lire, construi masa musculara si pentru a creşte rata metabolica. Pune unele oomph dumneavoastră pãtrat sari si da totul ai să profitaţi din plin de acest exerciţiu super-eficiente!
2 se năpusti sau sari fandare
Lunges sunt grav exercitarea final să se concentreze pe picioarele tale si transforma corpul într-o maşină de stimularea metabolismului pentru accelerarea obiectivul 10 lire greutate pierdere. Doar picătură picior în jos şi plimbare cu nerăbdare izolarea picioarele individuale. Menţine corpul în poziţie verticală şi strângeţi dumneavoastră de bază. Efectua trei seturi de 18 trei sau patru zile pe săptămână alături zilnic 45 minute antrenament cardio.
3 sărituri cu coarda
Sărituri cu coarda este cea mai mare cheltuiala calorii comparativ cu toate antrenamentele. Cheia pentru a vă potrivi pe este împinge-te pentru a construi viteză şi impuls atunci când sarind coarda pentru a arde mai multe calorii. Mai mult practica, mai bine vei deveni. Atât practica departe de a pierde 10 de kilograme si se simt cel mai bine!
4 Sprint
Alerga pentru viaţa ta mai bine sănătatea dumneavoastră, slim jos şi obţine în forma dumneavoastră cel mai bun cu un sfert de mile sprint. Apoi plimbare de 30 de secunde, apoi repeta de 5 ori. Complet cu o plimbare de 15 minute. Fel de simplu ca acest antrenament poate părea, Sprint poate ajuta corpul tau a devenit o masina de ardere a grasimilor. Veţi construi masa musculara si arde calorii mega pentru eforturile dumneavoastră, şi fie pe cale de a pierde 10 de kilograme Sprint departe. Deci ia Sprint!
5 burpees
Burpees sunt final arzător de grăsime, deoarece acesta este un exerciţiu combinate direcţionarea în funcţie de mai multe grupuri musculare simultan. Pentru a obţine în dumneavoastră mai bună formă şi slim jos, obiectiv 3 seturi a 20 burpees trei zile pe săptămână împreună cu 45 de minute de cardio de ardere a grasimilor.
6 ghemuit Hold
Avea un scaun felul meu preferat într-o deţin ghemuit la tonul tau jumătatea inferioară, construi puterea şi de a lua forma în mai bine. Prin construirea de masa musculara va accelera metabolismul şi de a pierde în greutate ca rezultat. Aceasta este o modalitate foarte bună de a lovi cu piciorul 10 de lire sterline pentru a stopa. Efectua 2-3 minute ghemuit ţine patru zile pe săptămână.
7 locaşe Jumping
Jumping jacks sunt una dintre cele mai atemporal exerciţii pentru a stimula metabolismul, creşte rata de inima ta şi te-ai in super forma. Efectua locaşe jumping ca un dinamic cald până înainte de rutina de cardio. Trei minute de locaşe jumping vă va ajuta să încălzească organismul dumneavoastră să se pregătească pentru un antrenament mare. Şi a lua în mişcare să scapi de 10 lire greutate pierderea scopul!
Cu toate aceste exercitii super-eficiente, asiguraţi-vă că mânca sănătos şi urmaţi acest plan, aşa că puteţi pierde 10 de kilograme, mai bine sănătatea ta şi te simti deasupra lumii!