Cu diabet zaharat de creştere şi aproape 2 miliarde de oameni supraponderali, este timpul pentru a face o schimbare în viaţa ta şi pentru a evita alimente care va determina cresterea in greutate. Două treimi din toate americani peste 20 de ani sunt supraponderali. Aproape o treime din toţi americanii peste 20 de ani sunt obezi. Şi obezitate în toată lumea s-a dublat aproape din 1980. Nu ne putem permite să fie supraponderali şi obezi, pentru că ne sunt distruge sănătatea noastră. Haideţi să înveţe cum să facă ceva despre acest lucru acum şi să facă o schimbare. Începe cu alimentele pe care ne face grăsime de învăţare. Acest lucru poate ajuta să evitaţi alimentele care face să vă creştere în greutate.
Aşa că atunci când oamenii se transforma la dieta sifon sau dieta alimente pentru a vărsat câteva lire sterline ei din pacate sunt confundate. Din cauza îndulcitorii artificiali pot obţine de fapt greutate. Aceste substanţe chimice nu fac nimic bun pentru corp şi poate obţine chiar cauza greutate. Un studiu a constatat că oamenii care beau două sau mai multe sucuri dieta o zi a avut şase ori talia comparativ cu cei care trece dieta sifon. Cercetările au arătat, de asemenea, ca NutraSweet, una dintre cele mai populare îndulcitorii artificiali, conduce la acelaşi val de insulina ca alb carbohidrati din cauza detectoare de dulceaţă în intestinul subtire. Acest pariu fals de zahăr din sânge poate provoca greutate câştig atât treci zaharuri fals!
Mereu simt bine pentru o graba de zahăr deoarece energia este amplificat, dar acest lucru este temporar şi apoi aveţi un accident de mare. Şi acest lucru nu este bun! Zahărul alb este plin de calorii care Saboteaza o alimentaţie sănătoasă şi mai mananci, zahăr mai mult te va implora. Şi lumea este umplut cu atât de mulţi oameni dependenti de zahăr alb. Probabil acest lucru adaugă la furie şi starea de spirit leagăne de multe. Atunci când noastre zaharuri din sânge sunt mari suntem mari, senzaţie de mare. Atunci când noastre de zahăr din sânge este scăzut, ne simţim total rula în jos şi epuizat şi tanjesc dupa mai mult zahar. E ca o dependenta de droguri pentru corpurile noastre. Şi zahăr va face să vă creştere în greutate. Zahărul are nici vitamine sau minerale, doar o mulţime de grăsime de construire de calorii. Fereşte-te de zaharuri ascunse!
Există nenumărate brânzeturi variind în procesul de imbatranire, conţinutul de gust, calorii si grasimi dar toate au un lucru în comun. Branza contine o cantitate mare de grasimi si este greu de digerat. Si proasta digestie determina cresterea in greutate. Grasime are 9 calorii pe gram, proteine si hidrati de carbon au doar patru. Asa ca treci sau drămui sau brânză dumneavoastră să slim jos şi forma până în acest an!
Citiţi etichetele; Acestea sunt pline de amidon şi zahăr. Un studiu a descoperit că a fost uşor să mănânce prea multe felii de pâine într-o singură şedinţă. Fibra de prea puţin, prea multi carbohidrati si lipsa de substante nutritive sunt doar câteva din problemele cu produse fără gluten. Merge fără gluten gratuit înseamnă va fi evitarea boabe. Şi evitarea boabe înseamnă că va fi obtinerea mai puţin fier, calciu, tiamina, riboflavina, niacina si acid folic. Include aceste 11 gluten gratuit integrale mei, Quinoa, orez brun, amarant si hrisca, mălai cereale integrale (nu amidon de porumb), hrișcă, ovăz.
Încărcate cu calorii şi nu destul de mult de nutrienti, alimente procesate va provoca să câştige în greutate. Dieta cu microunde mese si mese congelate sunt bogate in sodiu si bogate in calorii grasimi pentru a conserva aroma. Manca-le provoacă să reţine apa în bratele si picioarele, lăsându-vă umflat şi complet confortabil.
Carne prelucrate sunt masa de prânz carne, bacon, carnati, hot dog, care sunt bogate in calorii, grasimi, sodiu si saraca in continut nutritional. De fapt majoritatea de calorii din carne prelucrate provin din grăsimi şi cele mai multe dintre aceasta este grasimi saturate. Prea multă sare din organism conduce la retentia de apa si balonare. Şi nici o cantitate de carne prelucrate este considerat sigur să mănânc, potrivit Institutului American pentru cercetarea cancerului. Deci treci mezeluri, subţire în jos şi să facă mai multe alimente sănătoase alegeri.
Grasimi si uleiuri sunt îngrășare mai ales când au venit cum adânc prăjit alimente şi produse de patiserie. Grăsimi și uleiuri, de asemenea, contine 120 de calorii pe lingura. Chiar ulei de măsline are o mulţime de calorii, chiar dacă acesta are beneficiile pentru sănătate semnificative. Deci drămui pe uleiuri să staţi subţire şi pentru a evita cresterea in greutate.
Acum, că ştiţi că alimentele care pot provoca greutate câştig, orienteze clară a acestor alimente şi face cele mai bune alegeri pentru tine si corpul tau! Ai doar o viata Deci face alegeri sănătoase să-l trăiască dreapta!
Mai mult