Ouale pot ajuns un rap rău în trecut pentru că experţii simtit au fost prea plin de colesterol pentru a fi sanatos. Vestea bună este că de cercetare a infirmat că şi cei mai mulţi profesionişti de sănătate acum sunt touting beneficiile de a manca ouale. Ele conţin încă unele colesterol, dar cele mai multe persoane pot mânca în siguranţă un ou în fiecare zi. Ce vrei să? Iată de ce.
Când doriţi să menţină o greutate sanatoasa, este important să echilibru calorii cu calorii out. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa mananci mai putine calorii decat arzi. Ouă face un mare plus pentru un plan de masă de pierdere în greutate, deoarece acestea sunt de umplere, dar scăzute în calorii. Un ou fiert tare face o gustare perfecta si o omleta este modul ideal de a începe ziua.
Ai nevoie de cantitati adecvate de proteine pentru aproape fiecare funcţie are corpul tau. Promovează un par sanatos si pielea, se bazează muşchii şi asigură buna hormon de producţie. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, mai ales pentru persoanele care nu mananca carne. Un ou poate fi o optiune sanatoasa la orice masă şi este o modalitate simplă şi rapidă pentru a stimula aportul de proteine zilnic.
Antioxidanti face o multitudine de locuri de muncă în interiorul corpului dumneavoastră şi două din cele găsite în ouă, luteina si zeaxantina, promovarea vederii sanatoase. Lucru de reţinut este că ambele dintre aceste antioxidanti sunt găsite doar în gălbenuş de ou. Asta înseamnă că dacă aveţi, de obicei, doar albusurile, ai putea fi skimping pe acesti antioxidanti important. Deci mânca cel puţin un gălbenuş pentru a ajuta la acoperirea nevoilor dumneavoastră.
Senzaţie de jos şi albastru? Un ou ar putea fi doar raspunsul pe care o cauţi. Ouale contin nouă importante amino acizi, care corpul tau are nevoie pentru a reglementa hormoni care menţine-te simti fericit şi bine. A deveni deficitare în oricare dintre aceste aminoacizi poate duce la depresie şi alte probleme mentale. Ouă nu va înlocui niciodată medicamente si terapie, dar ele sigur nu poate face rău.
Ouăle sunt o sursă excelentă de vitamina B2, care vă ajută să converti alimentele pe care le mananci in energie. Prin stimularea aportul dumneavoastră, vă face procesul mai eficient, astfel oferindu-vă mai multă energie. Ouăle sunt o alegere excelentă înainte de un antrenament sau pentru a obţine prin această criză midafternoon.
Contrar a ceea ce te-am auzit până acum, ouă nu va provoca un atac de cord. De fapt, mănâncă unul pe zi este bun pentru inima ta. Există două tipuri de colesterol. HDL este tipul bun şi LDL este tipul rau. Când mâncaţi ouă, un fel de echilibru că afară, care vă ajută să vă protejați de atac de cord sau boli de inima. Deci du-te şi bucuraţi-vă de această placă de ouă şi toast fără nici o vină!
Imaginaţi-vă warding off tot felul de boli şi boli prin simpla adăugare de ouă la dieta ta. Crede! Studiile arată că Seleniul ouălor poate stimula dumneavoastră imunitar dramatic. Atunci cand imunitatea este de lucru aşa cum ar trebui, corpul tau este mai în măsură pentru a lupta cu virusii si bacteriile care pot face bolnav.
Cat de des mananci oua? Care este drumul tau preferat pentru a le servi?
Mai mult