Dacă unul dintre anul nou rezoluţii a fost să se bucure de o dietă mai sănătoasă, tu ar putea fi sentimentul un pic copleşit (şi defavorizate) chiar acum. Ştiu exact cum te simti! Dar nu vă faceţi griji. Iată câteva modalităţi de uşor puteţi mânca mai bine în 2016 decât ai făcut-o până în 2015, fără privarea.
Table of contents:
1 bea mai multa apa
Acesta este simplu! Încercaţi să bea cel puțin 8 pahare mici de apă în fiecare zi (aproximativ 64 uncii). Nu spun va trebui să taie orice altceva, doar asiguraţi-vă că bea apă lângă dumneavoastră obişnuită de cafea, ceai, şi aşa mai departe.
2 nu face dieta
Ori de câte ori este posibil, evita alimentele low-cal, fără grăsimi "dieta". de ce? Pentru că doar nu este bun pentru tine pe termen lung. În schimb, doar mananca portii mai mici, mai inteligent de regulat alimente.
3 nu treci mic dejun
Spargerea rapid vă în fiecare dimineaţă în importante, dacă sunteţi încercarea de a pierde in greutate sau vrei doar să se simtă mai bine în fiecare zi. Alege unele pâine prăjită cereale integrale sau un bagel sare, poate unele fulgi de ovăz sau iaurt.
4 mănâncă mai des
Încercaţi să mâncaţi mese mai mici, de câteva ori pe zi, mai degrabă decât trei mese mari. Acest lucru ajută la menţinerea metabolismul balansoar, şi it a păstra tu de la sentimentul defavorizate şi de foame, astfel tentaţi să mănânce gustări dulci.
5 nu-l cumpere
Dacă există o alimentare sunteţi încercarea de a evita, păstraţi-l afară din casă şi nu veţi fi tentaţi să trişeze! Slăbiciunea mea este rece fermă Doritos, deci... Doar nu cumpara-le şi să le aducă acasă. Eu voi răsfăţaţi-vă într-o pungă de gustare de dimensiuni cu un sandwich atunci când am mânca afară o dată într-un timp, dar eu doar nu cumpara ei la magazin alimentar.
6 invata fracţii
Nu, nu într-adevăr. Dar, ţineţi minte că, la prânz şi cină, legume ar trebui să ia mai mult de placa decât carne şi amidon, şi veţi fi bine.
7 merge proaspete
Ori de câte ori este posibil, opta pentru versiunea proaspete de tot ce aveţi. Conserve fasole verde sunt bine, dar de ce nu încercaţi în schimb proaspete fasole verde crud?
8 treci Dressing
Veţi economisi astfel, atât de multe calorii (cele mai multe dintre ele din zahăr şi grăsimi) dacă săriţi peste pansament pe salate si sandwich-uri.
9 du-te pentru verde
Salate trebuie să fie plictisitor! Încercaţi salata verde reţete noi, o zi în fiecare săptămână, şi de a descoperi cât de mult vă place cireşe uscate, farame blue brânză şi nuci de pecan poate chiar prăjită. Yum!
A se vedea? Mai bine mananca nu trebuie să însemne renunţarea la alimente gustoase care te iubesc. Câteva noi obiceiuri şi unele simplu swap-uri, si tu esti bine pe cale. Ce te-ar adăuga la lista mea?