Este imposibil să mănânce numai un singur cip, de aceea trebuie să înveţi să controleze porțiuni dumneavoastră. Dacă nu plătiţi atenţie la cât de mult alimentare mănâncă, atunci veţi termina întotdeauna până mânca prea mult. Din fericire, Pop zahăr ne-a dat unele sfaturi de controlul porţiune care vă pot ajuta cu călătoria dumneavoastră de pierderea de greutate. Aici sunt unele dintre cele mai utile:
Table of contents:
1 mananca pe plăci mai mici
Dacă plăcile mananci cina off de sunt imense, apoi veţi avea o multime de cameră pentru alimente pe ele. Cu toate acestea, dacă vă cumpăraţi plăci mai mici, atunci nu veţi putea pentru a se potrivi ca aliment de mult pe ele la o dată. Apoi voi evita overpacking farfurie şi nu va vigoare-te pentru a mânca mai mult decât trebuie.
2 taie alimente
Ceva la fel de simplu ca tranșării alimente poate Şmecherie creierul tău. Când ai tăiat-o, se pare ca este mai mult pe farfurie, ceea ce înseamnă că veţi fi mai puţin probabil să cereţi secunde.
3 nu afişa până la cina de foame
Este mai sănătos pentru a mânca mai multe mese mici pe parcursul zilei decât să mănânce două sau trei mese mari. Daca nu mananci nimic între mic dejun si cina, atunci vă veţi fi foame când te aşezi la masa de noapte, ceea ce înseamnă veţi termina mănâncă mai mult decât trebuie.
4 cook o portie
Dacă faci o masă pentru tine, doar a crea o portie. Dacă aţi face mai mult decât atât, veţi avea tentaţia de a mânca ceea ce este lăsat peste, astfel încât nu merge la deşeuri.
5 pune departe resturile ASAP
Dacă aţi termina cu resturile de după masă, puneţi-le în frigider imediat. Dacă vă păstraţi-le în faţa ta, apoi că veţi continua să alegeţi la ei până când părăsiţi masa.
6 relaxeaza-te-te
Înainte de a deschide până că frigider, asiguraţi-vă că mintea ta este într-o stare de calm. Dacă sunteţi depresie sau anxietate, atunci esti mult mai probabil să mănânce mai mult decât aveţi nevoie să. Deci, ia adânc câteva respiră şi vă puteţi relaxa înainte de a începe chowing jos.
7 măsură lucrurile
Tu nu va chiar stiu cat de mult mananci, excepţia cazului în care vă măsuraţi de alimente. Dacă doriţi să mâncaţi porţiunile corectă, apoi ia-o ceaşcă de măsurare şi asiguraţi-vă că mănâncă numai suma care aveţi nevoie pentru a mânca.
Urmaţi aceste sfaturi şi veţi fi pe cale de la un organism sănătos. Ce alte sfaturi aveti pentru controlul porţiunile ce mânca?